Wednesday, October 31, 2012

“ အလုပ္ၿပီးမွ ေတာင္းစားတာပါ…”




တစ္ခါတုန္းက ဦးေနဝင္း
 နဲ႕ ႏိုင္ငံျခားေရး႒ာနမွ ဧည့္သည္ေတာ္တစ္ဦး
ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ထဲ အပန္းေျဖ လမ္းေလွ်ာက္လာၾကတယ္။
တစ္ေနရာမွာ ေတာင္းစားေနသူ တစ္ဦးကို ေတြ႕တယ္။
ဧည့္သည္က အဲဒီေတာင္းစားေနသူကို
  ေဒၚလာ တစ္ရာတန္တစ္ရြက္ ကမ္းေပးလိုက္တယ္။
ဦးေနဝင္းက ဆယ္ျပားေစ့တစ္ေစ့ ပစ္ေပးလိုက္ၿပီး 
 ရႈတ္ခ်သံျဖင့္ ေျပာလိုက္တယ္။

ေတာင္းစားေနတာ မရွက္ဘူးလား၊
အလုပ္လုပ္ပါလား

ေခါင္းေဆာင္ႀကီးခင္ဗ်ာ၊
က်ေနာ္ အလုပ္ၿပီးမွ ေတာင္းစားတာပါ

Tuesday, October 30, 2012

"အခက္အခဲက ပိုေကာင္းတဲ့သူျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးတယ္..."




တစ္ခါတုန္းက …လယ္သမားတစ္ေယာက္ရဲ႕ ျမည္းတစ္ေကာင္ဟာ
အကာအရံမရွိတဲ့ လယ္ထဲက ေရတြင္းထဲ က်သြားပါတယ္။
ျမည္းဟာ ေရတြင္းထဲကေန ေအာ္ေအာ္ၿပီးေတာ့ သူ႕သခင္ကို ေခၚတယ္။
လယ္သမားႀကီးဟာ ဘာလုပ္ရမလဲလို႕ ေတြးတယ္။
ေနာက္ဆံုးေတာ့ လယ္သမားႀကီးက စဥ္းစားတယ္။ ဒီျမည္းဟာ အိုလည္း အိုေနၿပီ။
ေရတြင္းကလည္း မသံုးတာၾကာတဲ့ ေရတြင္းေဟာင္းႀကီးဆိုေတာ့ ဖို႕ပစ္တာ ေကာင္းတယ္။
ဒီျမည္းကို ဆြဲတင္ေနလို႕ မထူးဘူး။
ဒီလိုေတြးၿပီးေတာ့ သူ႕အိမ္နီးနားခ်င္းက သူငယ္ခ်င္း လယ္သမားေတြ ကိုေခၚလာတယ္။
တစ္ေယာက္ ေပါက္ျပားတစ္လက္ဆီ ယူလာၾကတယ္။
ေျမႀကီးေတြ တူးၿပီး ေရတြင္းကို ဖို႕ၾကတယ္။
ျမည္းဟာ သူကို ေျမဖို႕ေနၿပီဆိုတာ သိေတာ့ ေၾကာက္ၿပီး အသံကုန္ေအာ္တယ္။
ေနာက္မၾကာခင္မွာ ျမည္းေအာ္သံ တိတ္သြားတယ္။
ေတာ္ေတာ္ၾကာေတာ့ လယ္သမားႀကီးဟာ ေရတြင္းထဲကို ငံု႕ၾကည့္တယ္။
သူျမင္ရတာကို သူအံ့ၾသသြားတယ္။ ေျမႀကီးတစ္ေကာ္စာ ဖို႕လိုက္တိုင္း ျမည္းဟာ
သူေက်ာေပၚကိုက်လာတဲ့ေျမႀကီးေတြကို ခါခ်လိုက္ၿပီး ေျမႀကီးေပၚကို တစ္လွမ္းတက္လိုက္တယ္။
လယ္သမားေတြက ေျမႀကီးဆက္ဖို႕တိုင္း ျမည္းဟာ ေျမႀကီးေတြ ခါခ်ၿပီး ေျမႀကီးေပၚ လွမ္းတက္လိုက္တယ္။
ေရတြင္း ျပည့္ခါနီးေတာ့ ျမည္းဟာ ေရတြင္းေပၚ ခုန္တက္ၿပီးေတာ့ အားရဝမ္းသာ ခုန္ေပါက္ၿပီး
ေျပးေတာ့တယ္။ လယ္သမားေတြက ျမည္းကိုၾကည့္ၿပီး သေဘာက်လို႕ တဟားဟားနဲ႕ အားရပါးရ ရယ္ၾကေတာ့တယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@



ကုိယ့္ဘဝအေျခအေနက ကိုယ့္ေက်ာေပၚကို ေျမေတြပံုမယ္။
ဒုကၡကေန လြတ္ေအာင္ လုပ္နည္းက ခါခ်ၿပီး တစ္လွမ္းခ်င္း တက္ဖို႕ပဲ။
ဖို႕လိုက္တဲ့ေျမႀကီးဟာ ေက်ာေပၚမွာ မေနဖို႕ပဲ လိုတယ္။
ဖို႕သမွ်ေျမႀကီးဟာ ေျခေထာက္ေအာက္ကို ေရာက္သြားရမယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့သူဟာ သူ အခက္အခဲေတြကို ဘယ္လိုေက်ာ္လႊားခဲ့တယ္၊
အဲဒီလို အခက္အခဲေတြကို ႀကံဳခဲ့ရလို႕ ဘယ္လို ပညာရခဲ့တယ္ ဆိုတာကို
ျပန္ေတြးၿပီး ေျပာတတ္တယ္။
အခက္အခဲေတြနဲ႕ ႀကံဳခဲ့ရတာဟာ သူ႕အတြက္ အက်ိဳးရွိတယ္လို႕ သူခံစားရတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သူ စိတ္ခ်မ္းသာတယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

သူကံဆိုးလို႕ အခက္အခဲေတြ ႀကံဳရတယ္လို႕ မေတြးဘူး။
သူအေရးထားတာက သူ႕မွာ အခက္အခဲကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္တဲ့အရည္အခ်င္းရွိတယ္။
အခက္အခဲကို ေက်ာ္လႊားခဲ့လို႕ ပညာရခဲ့တယ္။ ပိုၿပီးအရည္အခ်င္းရွိတဲ့သူ ျဖစ္လာတယ္
ဆိုတာပဲ သူ႕အတြက္ အေရးႀကီးတယ္။
အခက္အခဲက သူ႕ကို ပိုေကာင္းတဲ့သူ ျဖစ္လာေအာင္ လုပ္ေပးတယ္လို႕ သူခံစားရတယ္။
အဲဒါေၾကာင့္ အခက္အခဲေတြကို သူ တန္ဖိုးထားတယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@


စိတ္ခ်မ္းခ်မ္းသာသာ ေနၿပီး ဘဝအခက္အခဲေတြကို ရင္ဆိုင္
 ေျဖရွင္းတတ္ေအာင္ ေလ့လာပါ။
အခက္အခဲမရွိမွ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္လို႕ မယူဆပါနဲ႕။
အမွန္ေတာ့ စိတ္ခ်မ္းသာမွ အခက္အခဲနည္းမယ္။
စိတ္ညစ္ေနတတ္တဲ့သူဟာ အၿမဲတန္း အခက္အခဲေတြနဲ႕ပဲ ေနရတယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

စိတ္ခ်မ္းသာခ်င္ရင္ ကိုယ္မတတ္ႏိုင္တဲ့ကိစၥနဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ဆင္းရဲမခံဖို႕
အေရးႀကီးပါတယ္။
စိတ္ဆင္းရဲစရာ ႀကံဳရရင္ ငါ ဘာလုပ္ႏိုင္သလဲဆိုတဲ့ ေမးခြန္းကို ေမးပါ။
လုပ္ႏိုင္တာဆိုရင္ လုပ္လိုက္ပါ။
ဘာမွမလုပ္ႏိုင္ရင္ မေတြးပဲေနတာ ေကာင္းတယ္။
ေတြးေလ စိတ္ဆင္းရဲေလ ျဖစ္ေနတာ ဘာအက်ိဳးမွ မရွိဘူး။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

အတိတ္က ဆံုးရႈံးမႈကို ေမ့ထားလိုက္ၿပီးေတာ့ 
အနာဂတ္ ေအာင္ျမင္မႈအတြက္ အားသြန္ၿပီး ႀကိဳးစားပါ။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@


စိတ္ခ်မ္းသာေနတုန္းမွာ ဆုံးျဖတ္တာနဲ႕ စိတ္ဆင္းရဲေနတုန္းမွာ ဆံုးျဖတ္တာ မတူဘူး။
စိတ္ခ်မ္းသာတုန္းမွာ ေရွ႕လုပ္မယ့္ကိစၥကို စီစဥ္ရင္ ျဖစ္ႏို္င္တယ္လို႕ ယံုၾကည္တဲ့စိတ္နဲ႕ စီစဥ္တယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာေနတုန္းမွာ ပိုၿပီး အေကာင္းျမင္တယ္။
လုပ္ရင္ ျဖစ္မယ္လို႕ ယံုၾကည္တယ္။ စိတ္ခ်မ္းသာေနတုန္းမွာ ပိုၿပီး သတိၱရွိတယ္။
ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ပိုရွိတယ္။ သူမ်ားကိုလည္း ယံုၾကည္မႈပိုရွိတယ္။
ဒါေၾကာင့္ စိတ္ခ်မ္းသာေနတုန္းမွာ တိုင္ပင္တာ ေကာင္းတယ္။
အစည္းအေဝးလုပ္ရင္ စိတ္ခ်မ္းသာစရာေတြကို အရင္ေျပာၿပီးမွ အစည္းအေဝးလုပ္တာ
ပိုအဆင္ေျပတယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@


အရင္က ျဖစ္ခဲ့တာကို သတိရတဲ့အခါ စိတ္ခ်မ္းသာတုန္းမွာ သတိရတာနဲ႕
စိတ္ဆင္းရဲတုန္းမွာ၊ ေၾကာက္ေန အားငယ္တုန္းမွာ၊ သတိရတာနဲ႕ မတူဘူး။
While in a good mood we remember more positive events.
စိတ္ခ်မ္းသာေနတုန္းမွာ ေကာင္းတာေတြကို ပိုသတိရတယ္။
 ေအာင္ျမင္ခဲ့တာ အဆင္ေျပခဲ့တာေတြကို ပိုၿပီး သတိရတယ္။
Being in a foul mood biases memory in a negative direction.     
စိတ္မၾကည္တဲ့အခါ၊ စိတ္ဆင္းရဲေနတုန္းမွာ အဆိုးေတြကို သတိရတယ္။
အဆင္မေျပခဲ့တာကို သတိရတယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

စိတ္ခ်မ္းသာေနတုန္းမွာ သူမ်ားအေၾကာင္းကို ေတြးရင္လည္း 
သူနဲ႕ကိုယ္ အဆင္ေျပခဲ့တာကို သတိရတယ္။ 
သူ ကိုယ့္အေပၚ ေကာင္းခဲ့တာကို သတိရတယ္။
သူ႕ေကာင္းကြက္ေတြကို သတိရတယ္။ သူေတာ္တာေတြကို သတိရတယ္။
ဒါေၾကာင့္ စိတ္ခ်မ္းသာေနတုန္းမွာ သူမ်ားအေၾကာင္းကို ေျပာရင္ ေကာင္းတာကို
ပိုေျပာျဖစ္တယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

စိတ္ခ်မ္းသာမႈဟာ ဘဝေနနည္းပါ (ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက) စာအုပ္မွ
ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပပါတယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ဖတ္ဖို႕-၁၂၁…




Monday, October 29, 2012

"ကြန္ပ်ဴတာရဲ႕ေနာက္ကြယ္မွာ..."


 
ကြန္ပ်ဴတာရဲ႕ေနာက္ကြယ္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားနဲ႕ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းမ်ားကို ေျပာခ်င္တာပါ။
အနာသိရင္ ေဆးရွိပါတယ္။ သိၿပီး ကာကြယ္ႏို္င္ဖို႕ အတြက္ 
တင္ျပလိုက္တာပါေနာ္။

ကြန္ပ်ဴတာကို ေန႔စဥ္ ပ်မ္းမွ် ၆ နာရီမွ ၈ နာရီၾကာေအာင္ အသံုးျပဳသူမ်ားအတြက္
 ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကေတာ့… 




၁။ အျမင္ အာရံုေၾကာမ်ား အားနည္းျခင္း (Decreasing eyesight)

ကြန္ပ်ဴတာ မ်က္ႏွာျပင္ကို ၾကာရွည္စြာ ၾကည့္ရွုရတဲ့အတြက္
အျမင္ အာရံုေၾကာေတြ အားနည္းလာပါတယ္။
ကြန္ပ်ဴတာဖန္သားျပင္ေပၚမွာ မ်က္ေတာင္မခပ္တန္း အာရံုစိုက္ေနမႈေၾကာင့္
မ်က္ရည္မ်ား ခမ္းေျခာက္ေစတာမ်ိဳးတုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@




၂။ ႂကြက္သားမ်ား အားနည္းျခင္း (Muscle weakening)

 
ႂကြက္သားမ်ား သိသိသာသာ အားနည္းလာတတ္ပါတယ္။
လက္နဲ႔ လက္ေကာက္ဝတ္သာ အလုပ္လုပ္ရၿပီး
က်န္တဲ့ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ား လွုပ္ရွားမႈမရွိတဲ့အတြက္
အဓိက ႂကြက္သားေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြဟာ ေႏွးေကြးလာတတ္ပါတယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@


၃။ RSI (Repetitive strain injury)

ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ထိုင္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ပံုစံကို မေျပာင္းလဲပဲ အလုပ္လုပ္ေနရမႈေၾကာင့္
အၿမဲတမ္းအသံုးျပဳေနရတဲ့ႂကြက္သားေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲ လာတတ္ပါတယ္။
ဥပမာ-လည္ပင္နာျခင္း၊ ခါးနာျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ လွုပ္ရွားတိုင္း ေနရာတစ္ခုတည္းက
အၿမဲနာက်င္ေနတတ္ျခင္း မ်ိဳးတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@



၄။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား (Mental side effects)

ကြန္ပ်ဴတာကို ၾကာရွည္စြာ အသံုးျပဳရတဲ့အတြက္ တကယ့္ျပင္ပမွာ
 လူမႈဆက္ဆံေရးမွာ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ရွိလာပါတယ္။
Facebook, G-talk တုိ႔လို  ဆုိရွယ္ဝဘ္ဆိုဒ္, ကြန္ရက္ေတြကို ဘယ္လိုသံုးသံုး
တကယ့္ျပင္ပ လူမူကြန္ရက္နဲ႔ တစ္ဦးနဲ႕တစ္ဦး မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ ေျပာဆုိဆက္ဆံရတာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ လုပ္ငန္းခြင္၊ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရးေတြမွာ ျပႆနာ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
ဂိမ္းအေဆာ့မ်ားတဲ့သူေတြ ပိုျပီး သတိထားရမယ့္ အခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@



၅။ ခါးနဲ႕ဆိုင္ေသာ ျပႆနာမ်ား (Back Problems)

ခါးနာတာကေတာ့ ျဖစ္ကိုျဖစ္ရမယ့္ ေရာဂါေဝဒနာတစ္ခုပါ။
ဘယ္ေလာက္ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္တဲ့ ထိုင္ခံုနဲ႔ပဲ ထိုင္ထိုင္
ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ ထုိင္ၿပီးအလုပ္လုပ္တဲ့သူေတြအတြက္ ေၾကာရိုးတစ္ေလွ်ာက္ဟာ နာက်င္တတ္ပါတယ္။
အသက္အရြယ္ငယ္တုန္းက မသိသာေပမယ့္
အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ေနာင္းပိုင္းကာလမွာ ေက်ာရိုးကိုက္ခဲတဲ့ ေဝဒနာဟာ
 ၾကီးမားတဲ့ ျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

မွားယြင္းတဲ့အေနအထားမ်ား...

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းမ်ားကေတာ့...

ပထမ တစ္ခ်က္ျဖစ္တဲ့  အျမင္ အာရံုေၾကာမ်ား အားနည္းျခင္း (Decreasing eyesight)
အတြက္ကေတာ့…
ကြန္ပ်ဴတာကို ၾကာၾကာဆုိက္ၾကည့္ျပီး မိနစ္ ၂၀-၃၀ တိုင္း ဖန္သားျပင္ မဟုတ္တဲ့ အျခားအေဝးတစ္ေနရာတစ္ခုခုကို ၾကည့္ရႈေပးသင့္ပါတယ္။
မ်က္ေတာင္ခတ္ေပး ရပါမယ္။
နည္းနည္းခပ္ေဝးေဝးမွာရွိတဲ့ အစိမ္းေရာင္ျဖစ္တဲ့ဲ့
အရာဝတၳဳတစ္ခုခုကို စိုက္ၾကည့္ေပးရပါမယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

နံပါတ္၂ ျဖစ္တဲ့ ႂကြက္သားမ်ား အားနည္းျခင္း (Muscle weakening) နဲ႔
နံပါတ္ ၃ ျဖစ္တဲ့ RSI (Repetitive strain injury) အတြက္ကေတာ့
အားကစားအနည္းငယ္လုပ္ေပးျခင္းနဲ႔ အိပ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
အိပ္ျခင္းဆိုတာ ေျခလက္၊ေၾကာရိုးမ်ားကို ဆန္႔ျပီး အိပ္တာမ်ိဳးကို ဆိုလိုပါတယ္။
အားကစားက ႂကြက္သားေတြကို သန္မာလာေစၿပီး
အိပ္စက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ႂကြက္သားတင္းမာေနမႈေတြ ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

အခ်က္၄ ျဖစ္တဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား (Mental side effects)
အတြက္ကေတာ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေတြ၊ လုပ္ငန္းခြင္ေတြမွာ မလစ္ဟင္းဖို႔၊
 အာရံုမ်ားမ်ား စိုက္ရတဲ့ Program အစီအစဥ္ေတြကို နားနားေနေန လုပ္ေဆာင္ဖို႕နဲ႕
ဂိမ္းတို႔မွာ နားနားေနေနနဲ႕ ေဆာ့ကစား ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

အခ်က္ ၅ ျဖစ္တဲ့ ခါးနဲ႕ဆိုင္ေသာ ျပႆနာမ်ား (Back Problems)
အတြက္ကေတာ့ ေၾကာရိုးကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစမယ့္ အားကစားတစ္ခုခု လုပ္ေပးျခင္း၊
ေၾကာရိုးဆန္႔အိပ္ျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္ေပးရ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အားကစားကေတာ့ ေရကူးတာမ်ိဳး၊ ဘတ္စကတ္ေဘာ ေဆာ့တာမ်ိဳးတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
အလြယ္ဆံုးလုပ္ေဆာင္ဖို႕ လိုအပ္တာကေတာ့ အေၾကာဆန္႔ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါကလည္း  အခ်ိန္သီးသန္႔ေပးစရာ မလိုပဲ ေနရာတိုင္းမွာ အဆင္ေျပသလို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။









လူသားတိုင္း က်န္းမာၾကပါေစ... လူသားတိုင္း ခ်မ္းသာၾကပါေစ...
ခႏၶာကိုယ္ကို ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႕ေစာင့္ေရွာက္ပါ။ စိတ္ကို စာဖတ္ျခင္းနဲ႕ေစာင့္ေရွာက္ပါ။...

ႏူတ္ဆက္စကားေလးမ်ား.....

ျမန္မာတို႕ရဲ႕ ဘေလာ့ဂ္မ်ား...

picoodle.com