"ကြန္ပ်ဴတာရဲ႕ေနာက္ကြယ္မွာ..."

 

ကြန္ပ်ဴတာရဲ႕ေနာက္ကြယ္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားနဲ႕ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းမ်ားကို ေျပာခ်င္တာပါ။

အနာသိရင္ ေဆးရွိပါတယ္။ သိၿပီး ကာကြယ္ႏို္င္ဖို႕ အတြက္ 

တင္ျပလိုက္တာပါေနာ္။

ကြန္ပ်ဴတာကို ေန႔စဥ္ ပ်မ္းမွ် ၆ နာရီမွ ၈ နာရီၾကာေအာင္ အသံုးျပဳသူမ်ားအတြက္

 ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကေတာ့… 

၁။ အျမင္ အာရံုေၾကာမ်ား အားနည္းျခင္း (Decreasing eyesight)

ကြန္ပ်ဴတာ မ်က္ႏွာျပင္ကို ၾကာရွည္စြာ ၾကည့္ရွုရတဲ့အတြက္

အျမင္ အာရံုေၾကာေတြ အားနည္းလာပါတယ္။
ကြန္ပ်ဴတာဖန္သားျပင္ေပၚမွာ မ်က္ေတာင္မခပ္တန္း အာရံုစိုက္ေနမႈေၾကာင့္

မ်က္ရည္မ်ား ခမ္းေျခာက္ေစတာမ်ိဳးတုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

၂။ ႂကြက္သားမ်ား အားနည္းျခင္း (Muscle weakening)

  ႂကြက္သားမ်ား သိသိသာသာ အားနည္းလာတတ္ပါတယ္။

လက္နဲ႔ လက္ေကာက္ဝတ္သာ အလုပ္လုပ္ရၿပီး

က်န္တဲ့ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ား လွုပ္ရွားမႈမရွိတဲ့အတြက္

အဓိက ႂကြက္သားေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြဟာ ေႏွးေကြးလာတတ္ပါတယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

၃။ RSI (Repetitive strain injury)

ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ထိုင္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ပံုစံကို မေျပာင္းလဲပဲ အလုပ္လုပ္ေနရမႈေၾကာင့္

အၿမဲတမ္းအသံုးျပဳေနရတဲ့ႂကြက္သားေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲ လာတတ္ပါတယ္။

ဥပမာ-လည္ပင္နာျခင္း၊ ခါးနာျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ လွုပ္ရွားတိုင္း ေနရာတစ္ခုတည္းက
အၿမဲနာက်င္ေနတတ္ျခင္း မ်ိဳးတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

၄။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား (Mental side effects)

ကြန္ပ်ဴတာကို ၾကာရွည္စြာ အသံုးျပဳရတဲ့အတြက္ တကယ့္ျပင္ပမွာ

 လူမႈဆက္ဆံေရးမွာ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ရွိလာပါတယ္။
Facebook, G-talk တုိ႔လို  ဆုိရွယ္ဝဘ္ဆိုဒ္, ကြန္ရက္ေတြကို ဘယ္လိုသံုးသံုး

တကယ့္ျပင္ပ လူမူကြန္ရက္နဲ႔ တစ္ဦးနဲ႕တစ္ဦး မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ ေျပာဆုိဆက္ဆံရတာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ လုပ္ငန္းခြင္၊ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရးေတြမွာ ျပႆနာ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
ဂိမ္းအေဆာ့မ်ားတဲ့သူေတြ ပိုျပီး သတိထားရမယ့္ အခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

၅။ ခါးနဲ႕ဆိုင္ေသာ ျပႆနာမ်ား (Back Problems)

ခါးနာတာကေတာ့ ျဖစ္ကိုျဖစ္ရမယ့္ ေရာဂါေဝဒနာတစ္ခုပါ။

ဘယ္ေလာက္ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္တဲ့ ထိုင္ခံုနဲ႔ပဲ ထိုင္ထိုင္
ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ ထုိင္ၿပီးအလုပ္လုပ္တဲ့သူေတြအတြက္ ေၾကာရိုးတစ္ေလွ်ာက္ဟာ နာက်င္တတ္ပါတယ္။
အသက္အရြယ္ငယ္တုန္းက မသိသာေပမယ့္

အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ေနာင္းပိုင္းကာလမွာ ေက်ာရိုးကိုက္ခဲတဲ့ ေဝဒနာဟာ
 ၾကီးမားတဲ့ ျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

မွားယြင္းတဲ့အေနအထားမ်ား...

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းမ်ားကေတာ့...

ပထမ တစ္ခ်က္ျဖစ္တဲ့  အျမင္ အာရံုေၾကာမ်ား အားနည္းျခင္း (Decreasing eyesight)

အတြက္ကေတာ့…

ကြန္ပ်ဴတာကို ၾကာၾကာဆုိက္ၾကည့္ျပီး မိနစ္ ၂၀-၃၀ တိုင္း ဖန္သားျပင္ မဟုတ္တဲ့ အျခားအေဝးတစ္ေနရာတစ္ခုခုကို ၾကည့္ရႈေပးသင့္ပါတယ္။

မ်က္ေတာင္ခတ္ေပး ရပါမယ္။

နည္းနည္းခပ္ေဝးေဝးမွာရွိတဲ့ အစိမ္းေရာင္ျဖစ္တဲ့ဲ့
အရာဝတၳဳတစ္ခုခုကို စိုက္ၾကည့္ေပးရပါမယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

နံပါတ္၂ ျဖစ္တဲ့ ႂကြက္သားမ်ား အားနည္းျခင္း (Muscle weakening) နဲ႔

နံပါတ္ ၃ ျဖစ္တဲ့ RSI (Repetitive strain injury) အတြက္ကေတာ့

အားကစားအနည္းငယ္လုပ္ေပးျခင္းနဲ႔ အိပ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
အိပ္ျခင္းဆိုတာ ေျခလက္၊ေၾကာရိုးမ်ားကို ဆန္႔ျပီး အိပ္တာမ်ိဳးကို ဆိုလိုပါတယ္။

အားကစားက ႂကြက္သားေတြကို သန္မာလာေစၿပီး

အိပ္စက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ႂကြက္သားတင္းမာေနမႈေတြ ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

အခ်က္၄ ျဖစ္တဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား (Mental side effects)
အတြက္ကေတာ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေတြ၊ လုပ္ငန္းခြင္ေတြမွာ မလစ္ဟင္းဖို႔၊
 အာရံုမ်ားမ်ား စိုက္ရတဲ့ Program အစီအစဥ္ေတြကို နားနားေနေန လုပ္ေဆာင္ဖို႕နဲ႕

ဂိမ္းတို႔မွာ နားနားေနေနနဲ႕ ေဆာ့ကစား ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

အခ်က္ ၅ ျဖစ္တဲ့ ခါးနဲ႕ဆိုင္ေသာ ျပႆနာမ်ား (Back Problems)
အတြက္ကေတာ့ ေၾကာရိုးကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစမယ့္ အားကစားတစ္ခုခု လုပ္ေပးျခင္း၊
ေၾကာရိုးဆန္႔အိပ္ျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္ေပးရ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အားကစားကေတာ့ ေရကူးတာမ်ိဳး၊ ဘတ္စကတ္ေဘာ ေဆာ့တာမ်ိဳးတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

အလြယ္ဆံုးလုပ္ေဆာင္ဖို႕ လိုအပ္တာကေတာ့ အေၾကာဆန္႔ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါကလည္း  အခ်ိန္သီးသန္႔ေပးစရာ မလိုပဲ ေနရာတိုင္းမွာ အဆင္ေျပသလို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။