ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ဖတ္ဖုိ႕...(၁၇)
စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့သူေတြမွာ ရွိတတ္တဲ့အခ်က္(၆)ခ်က္...မွအဆက္...
(3) People who like and accept themselves feel good about life in general.
ကုိယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့သူ လက္ခံတဲ့သူဟာ ကိုယ့္ဘဝကို ၿခံဳၿပီးေတာ့
စိတ္ခ်မ္းသာမႈ၊ ေက်နပ္မႈရတယ္။
ကိုယ့္အေၾကာင္းကို ကိုယ္ ေတြးရင္ ေပ်ာ္တဲ့သူဟာ စိတ္ခ်မ္းသာတယ္။
တခိ်ဳ႕လူေတြဟာ ကိုယ့္အေၾကာင္းကို ကိုယ္ မေတြးခ်င္ဘူးလို႕ ေျပာတာၾကားဖူးတယ္။
ကိုယ့္အေၾကာင္းကို လူသိမွာ ေၾကာက္တယ္။
ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ႏွစ္သက္တယ္ဆိုတာ ျမန္မာလူမ်ဳိး၊
ျမန္မာႏိုင္ငံသား ျဖစ္ရတာ ႏွစ္သက္တယ္။
ကိုယ့္ရဲ႕ရုပ္ရည္၊ အသားအေရာင္၊ ကိုယ့္စိတ္ထားစသည္ျဖင့္
ကိုယ္နဲ႕ပတ္သက္တာ အားလံုးပဲ။
ကိုယ့္အေၾကာင္း ေမ့ထားခ်င္တာ ရွိေနရင္ စိတ္မခ်မ္းသာဘူး။
+++++++++++++++++++++++++++
(4) Have close friendships, or a satisfying marriage
အခုေခတ္မွာ အိမ္ေထာင္ မျပဳတဲ့သူေတြ ပိုမ်ားလာတယ္လို႕ ဆိုတယ္။
အိမ္ေထာင္မရွိရင္ ရင္းႏွီးတဲ့ဆက္ဆံေရး မရွိဘူးလို႕ထင္ၾကတယ္။
မွန္သင့္သေလာက္ မွန္ပါတယ္။
အိမ္ေထာင္ဖက္ဟာ ကိုယ့္နဲ႕အရင္းႏွီးဆံုး ဆက္ဆံရတဲ့သူပဲ။
အိမ္ေထာင္မရွိေပမယ့္ ရိုးရိုးသားသား ရင္းရင္းႏွီးႏွီး ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ဆက္ဆံလို႕ရတဲ့
မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းရွိရင္ ကိုယ့္စိတ္ထဲရွိတာကို ေျပာလို႕ရတဲ့သူ ရွိတယ္။
ဝမ္းသာစရာရိွရင္ မွ်ၿပီးခံစားမယ့္သူ ရွိတယ္။
ဝမ္းနည္းစရာရွိရင္ ကိုယ္ခ်င္းစာမယ့္သူ ရွိတယ္။
ဝါသနာပါတာကို အတူတူ လုပ္လို႕ရတဲ့သူ ရွိတယ္။
အဲဒါေၾကာင့္ စိတ္ခ်မ္းသာတယ္။
တခ်ိဳ႕ကိစၥေတြကို မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းနဲ႕ပဲ လုပ္လို႕ရတယ္။
အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႕လုပ္လို႕မရဘူး။
ဒါေၾကာင့္ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္း ရွိတာဟာ စိတ္ခ်မ္းသာဖို႕ အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္ျဖစ္တယ္။
+++++++++++++++++++++++++++
Close relationships do indeed promote health.
ရင္းႏွီးတဲ့ဆက္ဆံေရးဟာ က်န္းမာေရးကို တကယ္ပဲ ပိုေကာင္းေစတယ္။
သုေတသနျပဳခ်က္အရ
တစ္ကိုယ္ထဲ အေဖာ္မရွိပဲ ေနတဲ့ သူထက္ ရင္းႏွီးတဲ့မိတ္ေဆြ၊သူငယ္ခ်င္း ၊ေဆြမ်ိဳး၊
အိမ္ေထာင္ဖက္ရွိတဲ့သူက က်န္းမာေရး ပိုေကာင္းတယ္ တဲ့။
လူဟာ သဘာဝအရ အေပးအယူရွိတဲ့ ဆက္ဆံေရးကို လိုအပ္ပါတယ္။
ခ်စ္ခင္မႈ၊ ၾကင္နာမႈ၊ ယုယမႈကို ေပးရရင္ စိတ္ခ်မ္းသာတယ္။
ကိုယ့္ကို္ ခ်စ္ခင္မႈ၊ ၾကင္နာမႈ၊ ယုယမႈကို ေပးရင္္လည္း စိတ္ခ်မ္းသာတယ္။
လူဟာ တစ္ကိုယ္ထဲေနခ်င္တဲ့ သတၱဝါ မဟုတ္ပါဘူး။
အေပါင္းအေဖၚနဲ႕ ေနတတ္တဲ့ သတၱဝါ ျဖစ္ပါတယ္။
+++++++++++++++++++++++++++
တစ္ကိုယ္ထဲလည္း ေနတတ္ရမယ္။
ဒါေပမယ့္ ပိုေကာင္းတာက ယံုယံုၾကည္ၾကည္ ေလးေလးစားစား
ခ်စ္ခ်စ္ခင္ခင္ ဆက္ဆံလို႕ရတဲ့သူနဲ႕ေနရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
အေဖာ္ကို လိုခ်င္ရက္နဲ႕ အေဖာ္ မရႏိုင္တာဟာ စိတ္ကို ေတာ္ေတာ္ အားငယ္ေစတယ္။
အားငယ္ရင္ ေနမေကာင္းျဖစ္တယ္။
ဒါေၾကာင့္ ရင္းႏွီးတဲ့ဆက္ဆံေရးဟာ က်န္းမာေရး တကယ္ပဲ ပိုေကာင္းေစတယ္။
+++++++++++++++++++++++++++
တစ္ကိုယ္ထဲ အထီးက်န္ျဖစ္ေနတဲ့သူဟာ သူ႕ဘဝကို အဓိပၸာယ္မရွိဘူးလို႕ ပိုခံစားရတယ္။
အဲဒါေၾကာင့္ depression ပိုျဖစ္တယ္။ စိတ္ဓာတ္က်တယ္။
မိတ္ေဆြရွိတဲ့သူဟာ အခက္အခဲရွိတဲ့အခါ တစ္ေယာက္ထဲ ရင္မဆိုင္ရဘူး။
မိတ္ေဆြေတြရဲ႕ အႀကံဥာဏ္ အကူအညီကိုရတယ္။
+++++++++++++++++++++++++++
Cooperation promotes survival. And intimacy promotes happiness.
ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္မႈဟာ အသက္ရွင္သန္မႈကို အေထာက္အကူေပးတယ္။
ခ်စ္ခင္ရင္းႏီွးမႈဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို အေထာက္အကူေပးတယ္။
ဒါေၾကာင့္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းလည္း ရွိတယ္။
ခ်စ္ခင္ရင္းႏွီးတဲ့သူလည္း ရွိတယ္ဆိုရင္
အစစအရာရာ အဆင္ေျပၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။
ကိုယ္ႀကိဳက္တာ၊ မႀကိဳက္တာ၊ ႏို္င္ငံေရး၊ စီးပြားေရး အယူအဆေတြ၊
ကိုယ္ဂုဏ္ယူတဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕စြမ္းေဆာင္မႈ ေအာင္ျမင္မႈေတြ၊
ကိုယ္မေအာင္ျမင္လို႕ စိတ္ပ်က္ရတာေတြ၊ ကိုယ့္ရဲ႕ေသာကေတြ၊ ကိုယ့္ရဲ႕ေမွ်ာ္မွန္းခ်က္ေတြ
ကိုယ့္ရဲ႕ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ဒုကၡေတြ စတဲ့
ကိုယ့္ခံစားမႈေတြကို ေျပာျပရမယ့္သူ မရွိရင္ အေဖာ္မဲ့ အထီးက်န္ျဖစ္တယ္။
lonely ျဖစ္တယ္။
ဒီလို အေဖာ္မဲ့ အထီးက်န္ျဖစ္တယ္ဆိုတာ လူေတြအမ်ားႀကီးၾကားမွာ
ေရရင္းလည္း ျဖစ္တယ္။
+++++++++++++++++++++++++++
စကားေျပာေဖာ္ရခ်င္ရင္ နားေထာင္ပါ။
ကိုယ္က သူေျပာတာကို စိတ္ပါလက္ပါ နားေထာင္ရင္
ကိုယ္ေျပာတာကိုလည္း သူ နားေထာင္လိမ့္မယ္။
နားေထာင္တတ္တဲ့သူမွာ စကားေျပာေဖာ္ မရွားဘူး။
စကားေျပာေဖာ္ေတြ မ်ားလာရင္ အဲဒီထဲက ရင္းရင္းႏွီးႏွီး
ေျပာလို႕ရတဲ့သူကို ေတြ႕လိမ့္မယ္။
+++++++++++++++++++++++++++
ရင္းရင္းႏွီးႏွီး ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ခ်စ္ခ်စ္ခင္ခင္ ေျပာလို႕ရတဲ့အေဖာ္ ရွိတဲ့သူဟာ
ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ႏွစ္ဆတိုးၿပီး ဒုကၡတစ္ဝက္ေလ်ာ့တယ္ လို႕ ေရွးပညာရွိမ်ားေျပာၾကတယ္။
+++++++++++++++++++++++++++
Satisfying marriage- အိမ္ေထာင္ေရးမွာ ေက်နပ္မႈရွိတယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့သူေတြထဲမွာ အိမ္ေထာင္ေရးကို ေက်နပ္မႈရတဲ့သူေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားတယ္။
အရြယ္ေရာက္လာရင္ အိမ္ေထာင္ျပဳၾကတယ္။
အိမ္ေထာင္ျပဳၿပီးရင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ မိဘနဲ႕ အတူမေနေတာ့ဘူး။
ကိုယ့္ဟာ ကိုယ္ ခြဲေနၾကတယ္။ အဲဒီေတာ့ ကိုယ္နဲ႕အရင္းႏွီးဆံုး အနီးဆံုးဟာ
ကိုယ့္အိမ္ေထာင္ဖက္ပဲ။
အဲဒီ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႕ ခ်စ္ခ်စ္ခင္ခင္ ရင္းရင္းႏီွးႏွီး ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း
ေျပာႏိုင္ရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။
ေပ်ာ္စရာေကာင္းတာေတြကို အတူတူလုပ္ရင္ သိပ္ေပ်ာ္မယ္။
မိတ္ေဆြေကာင္းေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိတယ္။
အိမ္ေထာင္ေရးလည္း အဆင္ေျပတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။
+++++++++++++++++++++++++++
စိတ္ခ်မ္းသာဖို႕လိုရင္းပါ (ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက) စာအုပ္မွ ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပပါတယ္။
