စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ လုပ္နည္းအက်ဥ္းခ်ဳပ္…(၂၂)
၁။ စိတ္ခ်မ္းသာခ်င္ရင္ အလိုဆႏၵေတြကို
ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။
အလိုဆႏၵမျပည့္တာဟာ
စိတ္ကို မခ်မ္းမသာျဖစ္ေစတယ္။
အလိုဆႏၵေတြဟာ သူ႕အလိုလို
ျပည့္လာတာ မဟုတ္ဘူး။
ကိုယ္က ျဖစ္ေအာင္
လုပ္ယူရတယ္။
အဲဒီလို လုပ္ရင္း
အဆင္မေျပမႈေတြ ႀကံဳရတယ္။
အဲဒါ စိတ္ကို ပင္ပန္းေစတယ္။
အလိုဆႏၵေတြ မ်ားတဲ့သူဟာ
အလိုဆႏၵတစ္ခုျပည့္လို႕ စိတ္ခ်မ္းသာရတာ၊
မၾကာခင္ မျပည့္တဲ့အလိုဆႏၵေတြေၾကာင့္
စိတ္မခ်မ္းမသာ ျဖစ္ရျပန္တယ္။
အဲဒီေတာ့ အလိုဆႏၵမ်ားေလ
အလိုမျပည့္တာလည္း မ်ားေလ ျဖစ္လို႕ စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့အခ်ိန္
နည္းတယ္။
တခ်ိဳ႕အလိုဆႏၵေတြ
ျပည့္ဖို႕လုပ္ရတာ ေပ်ာ္စရာေကာင္းပါတယ္။
အလိုဆႏၵေၾကာင့္
လုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္တယ္။ အားထုတ္တယ္။
အဲဒါေကာင္းတယ္။
အဲဒီအလိုဆႏၵ ျပည့္ေအာင္
လုပ္ရတုန္းမွာလည္း စိတ္ခ်မ္းသာတယ္။
ေနာက္ေတာ့လည္း
ေရရွည္စိတ္ခ်မ္းသာမႈရတယ္။
အဲဒီအလိုဆႏၵ ျပည့္လို႕
သူ႕အက်ိဳးကို ေရရွည္ခံစားရတယ္ ဆိုရင္ ေကာင္းပါတယ္။
အခ်ိန္ရွိသေရြ႕
အလိုဆႏၵေတြ အေၾကာင္းကိုပဲ စဥ္းစားေနရင္ေတာ့ မေကာင္းေတာ့ဘူး။
အလိုဆႏၵဟာ စိတ္ကို
အနားမေပးဘူး။ အလိုဆႏၵေတြ မ်ားတဲ့သူဟာ စိတ္အနားမရဘူး။
ကိုယ့္အလိုဆႏၵထဲမွာ
ကိုယ့္စိတ္ ခ်မ္းသာဖို႕၊ သူမ်ားစိတ္ ခ်မ္းသာဖို႕၊ ဆိုတာပါသင့္တယ္။
အဲဒါကို ဦးစားေပးသင့္တယ္။
လူတိုင္း တကယ္လိုခ်င္တာ
စိတ္ခ်မ္းသာမႈပါ။
+++++++++++++++++++++++++++
၂။ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ လုပ္တဲ့နည္းထဲမွာ ကိုယ့္စိတ္ကိုကိုယ္
သိၿပီးေတာ၊့
ၾကည့္ၿပီးေတာ့ စိတ္ခ်မ္းသာေနတာကို
ျပန္အာရံုျပဳတဲ့နည္းဟာ
အရိုးဆံုးနဲ႕ အေကာင္းဆံုးနည္းပဲ။
ပထမ ကိုယ့္စိတ္ကိုကိုယ္
ၾကည့္တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ။
စိတ္ခ်မ္းသာလာတဲ့အခါ
စိတ္ခ်မ္းသာေနတယ္ဆိုတာကို ျပန္သိေနပါ။
စိတ္ခ်မ္းသာေနတယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာေနတယ္။ အဲဒီလို လုပ္တာ မ်ားလာရင္ စိတ္ကို သိလိုက္တာနဲ႕
စိတ္ခ်မ္းသာေနတယ္။
ဘာမွ အပိုမလုပ္ရတဲ့
တိုက္ရိုက္နည္းပဲ။
စိတ္ကို သိတဲ့နည္းနဲ႕တရားအားထုတ္တာကို
အေလ့အက်င့္ လုပ္ထားတဲ့သူအဖို႕
ေနာက္ထပ္ ဘာမွ
ေျပာဖို႕ မလိုေတာ့ဘူး။
+++++++++++++++++++++++++++
ဘယ္အခ်ိန္မွာပဲ
ျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ကို သိလိုက္ၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနလိုက္လို႕ရတယ္။
ျပင္ပအကူအညီ
ဘာမွ မလိုေတာ့ဘူး။
အဲဒါ
လြတ္လပ္တဲ့ မွီခုိမႈကင္းတဲ့ စိတ္ခ်မ္းသာနည္းပဲ။
အခ်ိန္မေရြး၊
ေနရာမေရြး ရႏိုင္တယ္။
ဘယ္သူ႕နဲ႕မွ
အေဖာ္ညွိစရာ မလိုဘူး။
ဘာမွ
မကုန္ဘူး။
စိတ္နဲ႕စိတ္ကို
ခ်မ္းသာေအာင္ လုပ္တဲ့နည္းဟာ စိတ္ဓာတ္ကို ပိုၿပီး ခိုင္မာရင့္က်က္ေစတယ္။
အသိဥာဏ္လည္း
ပိုျမင့္လာတယ္။
စိတ္ဓာတ္
ခိုင္မာရင့္က်က္တဲ့သူ ျဖစ္လာတယ္။
ကိုယ့္ကို
ဘယ္ပစၥည္းကမွ မလႊမ္းမိုးႏိုင္ဘူး။ ဘယ္သူမွလည္း မလႊမ္းမိုးႏိုင္ဘူး။
+++++++++++++++++++++++++++
ျပင္ပကိုမွီခိုၿပီးမွ
ရတဲ့စိတ္ခ်မ္းသာမႈဟာ စိတ္ကို အားေလ်ာ့ေစတယ္။
ကိုယ့္ကို စိတ္ခ်မ္းသာမႈေပးႏိုင္တဲ့အရာဟာ
ကို္ယ့္ကို စိတ္ဆင္းရဲမႈလည္း ေပးႏိုင္တယ္။
စိတ္က စိတ္ကို
ခ်မ္းသာေအာင္ လုပ္ႏိုင္ရင္ ကိုယ့္စိတ္ခ်မ္းသာမႈဟာ ကိုယ့္အေပၚ မွာပဲ မူတည္တယ္။
မရမွာ မပူရေတာ့ဘူး။
ဘာပဲ လုပ္ေန လုပ္ေန
မၾကာခဏ စိတ္ကို သိၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ေနတဲ့အက်င့္ကို လုပ္ပါ။
တစ္ခါ ရသြားရင္
ေနာက္ ၾကာေလ လြယ္ေလ ျဖစ္လာမယ္။
ၾကာၾကာလုပ္ေလ လြယ္ေလပဲ။
+++++++++++++++++++++++++++
အလုပ္ကိစၥေတြထဲမွာ
စိတ္က နစ္ေနတဲ့အခါ စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို ေမ့သြားတယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ေနမယ္လို႕
ဆံုးျဖတ္ထားေပမယ့္ ေမ့ေနလို႕ အလုပ္လုပ္ရင္း
အလုပ္ေသာက က စိတ္ကို
လႊမ္းမိုးေနေတာ့တယ္။
ဒါေၾကာင့္ စိတ္ကို
သိၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနဖို႕ မေမ့ေအာင္ လုပ္ပါ။
ကိုယ့္ပတ္ဝန္က်င္မွာ
ျမည္တတ္တဲ့ အသံတစ္ခုခုကို အမွတ္သေကၤတ အျဖစ္သံုးပါ။
စိတ္ပင္ပန္းလာတာနဲ႕
စိတ္ခ်မ္းသာမႈဖက္ကို အလုိုလိုသြားေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ။
စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္
ေနတာကို ေလ့က်င့္ယူရမယ္။
မေမ့ဖို႕ပဲ လိုတယ္။
သတိရတိုင္း စိတ္ကို
စိတ္ခ်မ္းသာမႈဖက္ကို လမ္းတည့္ေပးပါ။
+++++++++++++++++++++++++++
စိတ္ခ်မ္းသာဖို႕
လိုရင္းပါ (ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက) စာအုပ္မွ ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပပါတယ္။
