စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့သူေတြမွာ ရွိတတ္တဲ့ အခ်က္(၆)ခ်က္…
(၁) Researchers have found that happy people tend to have high self-esteem.
စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့သူေတြဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ ေက်နပ္တဲ့စိတ္ ပိုရွိတယ္။
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အထင္မေသးဘူး။
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေတာ္တယ္လို႕ယူဆတယ္။ ေကာင္းတယ္လို႕ ယူဆတယ္။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++
(၂) The best predictor of general life satisfaction is not satisfaction
with family life,friendship, or income, but satisfaction with self.
ဘဝကို ေက်နပ္မႈဘယ္ေလာက္ရတယ္ဆိုတာ ခန္႕မွန္းခ်င္ရင္
အေကာင္းဆံုးအခ်က္က Satisfaction with self
ကိုယ့္ကို္ယ္ကို ဘယ္ေလာက္ ေက်နပ္သလဲဆိုတဲ့ အခ်က္က အေကာင္းဆံုးပဲ။
Family life - မိသားစုဘဝက အေကာင္းဆံုးအခ်က္ မဟုတ္ဘူး။
Friendships -မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းက အေကာင္းဆံုးအခ်က္ မဟုတ္ဘူး။
Income - ဝင္ေငြက အေကာင္းဆံုးအခ်က္ မဟုတ္ဘူး။
အဲဒါကိုၾကည့္ရင္ တျခားအခ်က္ေတြ ဘယ္ေလာက္ပဲ ျပည့္စံုေနပါေစ၊
ကိုယ့္ကိုယ္ကို မေက်နပ္တဲ့သူ အားမရတဲ့သူဟာ စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ျပည့္ျပည့္ဝဝ မရႏို္င္ဘူး။
ကိုယ္နဲ႕အၿမဲတန္း ရွိေနတာ ကိုယ္ပဲ။ ဘယ္သြားသြား အၿမဲ ကိုယ္နဲ႕ပါေနတယ္။
တျခားသူေတြက တစ္ခါတစ္ေလ ေတြ႕ရတယ္။ အၿမဲတန္း ကိုယ္သြားေလရာ မလိုက္ႏိုင္ဘူး။
ကိစၥတစ္ခု အဆင္မေျပတာ ခဏပဲ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ ေက်နပ္တာက ခဏမဟုတ္ဘူး။
တျခားကိစၥေတြ တျခားလူေတြဟာ အျပင္မွာပဲ ရွိတယ္။
ကိုယ့္ကိုယ္နဲ႕ကိုယ္ကေတာ့ ခြဲသြားလို႕ မရဘူး။
ကို္ယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ ေက်နပ္ေနတဲ့သူက သြားေလရာမွာ
ေက်နပ္စရာက ကိုယ္နဲ႕အတူ ပါေနတယ္။
ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္မေက်နပ္တဲ့သူက သြားေလရာမွာ
မေက်နပ္စရာက ကိုယ္နဲ႕အတူ ပါေနတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ ခ်စ္ဖို႕အေရးႀကီးတယ္။
ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္နားလည္ဖို႕ အေရးႀကီးတယ္။
ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ တန္ဖိုးထားဖို႕ သိပ္အေရးႀကီးတယ္။
ဘယ္သူမွ အထင္မႀကီးခ်င္ရင္ ေနပါေစ။
ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ေတာ့ အထင္မေသးဖို႕ လိုတယ္။
လူတိုင္းဟာ သူ႕နည္းနဲ႕သူ တန္ဖိုးရွိတဲ့ သူေတြပဲ ဆိုတာ ကို လူတိုင္းနားလည္ဖို႕ လိုတယ္။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++
ကေလးေတြကို ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ အထင္မေသးေအာင္
လူႀကီးေတြက ဆက္ဆံေရးမွာ သတိထားဖို႕ လိုတယ္။
ေက်ာင္းမွာ ဆရာ ဆရာမေတြက ေက်ာင္းသူ ေက်ာင္းသားေတြကို
ဆက္္ဆံတဲ့အခါ မေလးမစား မေျပာသင့္ဘူး။
ေလးစားတယ္ ဆိုတာနဲ႕ ရိုေသတယ္ ဆိုတာ နဲ႕ အဓိပၸာယ္မတူဘူးေနာ္။
ရိုေသရမယ္လို႕ မဆိုလိုဘူး။ ေလးစားရမယ္လို႕ ဆိုလုိတာပါ။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++
လူတိုင္းကို စိတ္ခ်မ္းသာေစခ်င္ရင္ လူတိုင္းဟာ သူ႕ေနရာနဲ႕သူ အေရးပါတယ္။
တန္ဖိုးရွိတယ္။
ေလးစားစရာေကာင္းတယ္ ဆိုတာကို ရိုးရိုးသားသား အသိအမွတ္ျပဳဖို႕ လိုတယ္။
တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ အထင္ေသးတဲ့ အသိုင္းအဝိုင္းဟာ
စိတ္ခ်မ္းသာစရာေကာင္းတဲ့အသိုင္းအဝိုင္း မျဖစ္ႏိုင္ဘူး။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++
ကိုယ့္ကိုေလးစားရင္ သိပ္ႀကိဳက္တယ္ေနာ္။
လူတိုင္းႀကိဳက္တယ္ဆိုတာကို မေမ့ဖို႕ပဲ လိုပါတယ္။
လူေတြကို စိတ္ခ်မ္းသာေစခ်င္ရင္ တန္ဖိုးထားတဲ့စိတ္နဲ႕ ဆက္ဆံပါ။
ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ တန္ဖိုးထားတယ္။ ေက်နပ္တယ္။
ကိုယ့္အသိုင္းအဝိုင္းကလည္း ကိုယ့္ကို တန္ဖိုးထားတယ္ဆိုရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++
စိတ္ခ်မ္းသာဖို႕လိုရင္းပါ (ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက) စာအုပ္ကို ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပပါတယ္။
