Friday, June 8, 2012

"တန္ဖိုးရွိတဲ့အခ်ိန္ရဲ႕ တစ္ဖက္မွာ..."






အိပ္ရာဝင္ ေနာက္က်မႈက မ်ားမ်ား
စာဖတ္မႈက ပါးပါး
တီဗီၾကည့္ခ်ိန္က မ်ားမ်ား
ဘာသာေရးအတြက္ အခ်ိန္ေပးမႈက ရွားရွား
ပိုင္ဆိုင္မႈဓနအင္အားေတြကိုေတာ့ ဆပြားႏိုင္ခဲ့ၾကပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ တို႕ေတြရဲ႕ တန္ဖိုးကေတာ့ ထိုးက်ဆင္းခဲ့ပါတယ္။

++++++++++++++++++++++++++++

စကားေတြ ပိုမ်ားလာသေလာက္
ေမတၱာတရားေတြက ပိုရွားရွားလာတယ္။

++++++++++++++++++++++++++++

ဘယ္လိုေနထိုင္ရမလဲဆိုတာကိုေတာ့ ေလ့လာၾကပါရဲ႕
လက္ေတြ႕က်က်ေတာ့ ေနမၾကည့္တတ္ၾကဘူး။

++++++++++++++++++++++++++++

သက္တမ္းရွည္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကတယ္။
ဒါေပမယ့္ ရွည္တဲ့အခိုက္ တန္ဖိုးရွိရွိေတာ့ မေနတတ္ၾကပါဘူး။

++++++++++++++++++++++++++++

ပိုမိုရွည္လ်ားျမင့္မားတဲ့ အေဆာက္အဦးႀကီးေတြကို
ပိုမိုတည္ေဆာက္လာ ႏိုင္သေလာက္
စိတ္ေတြကေတာ့ ပိုမိုနိမ့္က်လာတယ္။
အေဝးေျပးလမ္းမႀကီးေတြ ပိုပိုက်ယ္ျပန္႕လာသေလာက္
အေတြးအျမင္ေတြကလည္း ပိုပိုက်ဥ္းေျမာင္းလာတယ္။

++++++++++++++++++++++++++++

သံုးစြဲတာေတြ မ်ားေပမယ့္
ရလာတာေတြက နည္းနည္းလာတယ္။
ဝယ္ႏိုင္အား ပိုပိုမ်ားလာေပမယ့္လည္း
ႏွစ္သက္အလိုက်မႈကေတာ့ နည္းနည္းလာတယ္။
လကမၻာကို ေခါက္တုန္႕ေခါက္ျပန္သြားလာႏိုင္ေပမယ့္
လမ္းတစ္ဖက္က အိမ္နီးခ်င္းဆီ အလည္အပတ္တစ္ေခါက္သြားဖို႕က်ေတာ့
ျပႆနာတစ္ခုလို ျဖစ္ေနျပန္တယ္။

++++++++++++++++++++++++++++

တို႕ေတြက ျပင္ပကမၻာေလာကႀကီးကိုေတာ့ ေအာင္ႏို္င္ပါရဲ႕
ကိုယ့္ရင္တြင္းလကမၻာငယ္ေလးကိုေတာ့ မေအာင္ႏိုင္ၾကပါဘူး။

++++++++++++++++++++++++++++

အႏုျမဴမႈန္ကို ခြဲျခားစိတ္ျဖာႏိုင္ေပမယ့္
ေၾကာင္းက်ိဳးမဲ့ ထင္ျမင္ယူဆတတ္တဲ့ အစြဲမွားကိုေတာ့
မခြဲျခား မစိတ္ျဖာတတ္ေသးဘူး။

++++++++++++++++++++++++++++

သိမ္းလိုတာေတြ သိမ္းထားႏိုင္ေပမယ့္
ကူးခ်င္တာေတြ ကူးယူႏိုင္ဖို႕
ျမန္ျမန္နဲ႕မ်ားမ်ား ကြန္ပ်ဴတာေတြကို ပိုမိုထုတ္လုပ္လာႏိုင္တယ္။
တစ္ဖက္မွာေတာ့ အခ်င္းခ်င္းေတြၾကား
ေႏြးေထြးစြာ ေဆြးေႏြးေျပာဆိုမႈက ရွားရွားလာတယ္။
အရည္အတြက္ေတြ တိုးတိုးလာသေလာက္
အရည္အခ်င္းဖက္က ဆိုးဆိုးလာတယ္။

++++++++++++++++++++++++++++

လြယ္ကူျမန္ဆန္ေပမယ့္
ေၾကညက္အားေႏွး အစားေတြေပါမ်ားတဲ့ေခတ္၊
အရပ္ေတြပိုျမင့္လာတဲ့ လူသားေတြနဲ႕
ကိုယ္က်င့္တရားေတြ ပိုမိုနိမ့္လာတဲ့ေခတ္၊
ေဖ်ာ္ေျဖမႈေတြ ပိုတိုးပြားလာေပမယ့္
ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ နည္းပါးလာတဲ့ေခတ္၊
အစားအမ်ိဳးအစားေတြ တိုးပြားလာေပမယ့္
က်န္းမာၿပီးခြန္အားျဖစ္ဖြယ္ဓာတ္ေတြ နည္းပါးလာတဲ့ေခတ္၊
လင္ကိုမယားႏွစ္ေယာက္ဝင္ေငြအားရွိေပမယ့္
ကြာရွင္းလမ္းခြဲျပတ္စဲမႈေတြ မ်ားမ်ားလာတဲ့ေခတ္။


++++++++++++++++++++++++++++

ဒါေၾကာင့္
ေလးေလးစားစား အႀကံျပဳစကားပါးပါရေစ၊
အထူးအခိ်န္အခါအတြက္ဆိုၿပီး
ဘယ္အရာကိုမွ သိမ္းဆည္းမထားပါနဲ႕။
ေနထိုင္ေနတဲ့ေန႕ရက္တိုင္းဟာ သင့္အတြက္ အထူးအခ်ိန္အခါပါ။

++++++++++++++++++++++++++++

အသိဥာဏ္ ရင့္သန္ဖို႕ ႀကိဳးစားပါ။
ဖတ္ရႈေလ့လာစရာကို ဖတ္ရႈေလ့လာပါ။
အိမ္ေရွ႕မွာထိုင္ၿပီး ျမင္ရတဲ့ျမင္ကြင္းအလွကို က်က်နန ခံစားၾကည့္လိုက္ပါ။
လိုအပ္ခ်က္တစ္ခုခုကို ဦးေႏွာက္ထဲကေန ခဏထုတ္ထားၿပီးေတာ့ေပါ့။

++++++++++++++++++++++++++++

မိသားစုဝင္ေတြ
မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕
သင့္အခိ်န္ေတြကို ပိုၿပီးကုန္လြန္ၾကည့္စမ္းပါ။
သင္သေဘာက်တဲ့အစားအစာကို စားပါ။
သင္သေဘာက်တဲ့ေနရာကို သြားပါ။
ဘဝဆိုတာ ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္မႈ အဆက္ဆက္နဲ႕တည္ေဆာက္ထားတာပါ။
အသက္ရွည္ရွည္ ေနရရုံနဲ႕မလံုေလာက္ပါဘူး။

++++++++++++++++++++++++++++

လွပတဲ့ဖန္ခြက္ေတြကို သံုးပါ။
(မွန္ဘီရိုထဲမွာသာ ထည့္မထားပါနဲ႕)
လိုမယ္ထင္ရင္ သင္ပိုင္ဆိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးေရေမႊးကို ဖ်န္းဆြတ္လိုက္ပါ။
အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းဆိုတာ
ထာဝရ သိမ္းဆည္းထားရမယ့္ အရာမ်ိဳးမဟုတ္ဘူးေလ။

++++++++++++++++++++++++++++

ဟိုတုန္းကေပါ့၊
တစ္ေန႕ေန႕တခ်ိန္ခ်ိန္မွာေပါ့ ဆိုတဲ့
အဘိဓမၼာမ်ိဳး သင့္ဘဝထဲကေန ဖယ္ထုတ္လိုက္စမ္းပါ။
မိသားစုနဲ႕သူငယ္ခ်င္းေတြကိုလည္း ခ်စ္ေၾကာင္းသက္ေသျပစမ္းပါ။
ရယ္ရႊင္မႈတို႕၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို သင့္ဘဝထဲထည့္ဖို႕
ဘယ္ေတာ့မွ ေႏွာင့္ေႏွးမေနစမ္းပါနဲ႕။

++++++++++++++++++++++++++++

ေန႕တိုင္း၊ နာရီတိုင္း၊ မိနစ္တိုင္းဟာ
သင့္ဘဝအတြက္ တန္ဖိုးရွိတဲ့အခ်ိန္ခ်ည္းပါပဲ။
ဒါေပမယ့္…
တစ္ဖက္မွာ
ဒီအခိ်န္ေတြ ဘယ္ေလာက္ၾကာရွည္ခံမယ္ဆိုတာ
သင္သိႏိုင္လို႕လား။

++++++++++++++++++++++++++++
က်မ္းကိုး…
Paradoxes of Our times.






                                                                                                        

Thursday, June 7, 2012

"ေကာင္းတာကို အတူတူလုပ္ပါ..."





စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ လုပ္နည္း အက်ဥ္းခ်ဳပ္…မွအဆက္…

၂၅။     ကိုယ္ ဝါသနာပါတာ ကိုယ့္အရည္အခ်င္းနဲ႕ကိုက္ညီတာ
ပညာလည္း ရတာကို လုပ္ဖို႕ အၿမဲ စီစဥ္ပါ။
ေရရွည္ ရည္မွန္းခ်က္ကို ေသေသခ်ာခ်ာ ေရြးပါ။
ရည္မွန္းခ်က္တစ္ခုကို ေရာက္ဖို႕ ေန႕စဥ္ လုပ္ေနတဲ့သူဟာ စိတ္စုစည္းမႈ ရွိတယ္။
အဲဒါကိုက စိတ္ခ်မ္းသာဖို႕ အေၾကာင္းတစ္ခု ျဖစ္တယ္။
ဘာလုပ္ရမွန္းမသိပဲ ႀကံဳရာကို လုပ္ေနတဲ့သူဟာ စိတ္ခ်မ္းသာမႈ အျပည့္ မရႏိုင္ဘူး။

***...***...***...***...***...

တကယ္ စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့သူ၊ ကိုယ့္ဘဝကို ကိုယ္ စိတ္ေက်နပ္မႈရတဲ့သူဟာ ရည္မွန္းခ်က္ ပီျပင္တဲ့သူ
ရည္မွန္းခ်က္ကိုေရာက္ေအာင္ ေန႕တိုင္း လုပ္ေနတဲ့သူပဲ။
ကိုယ့္ရည္မွန္းခ်က္ကို အဆင့္ဆင့္ ပိုင္းထားၿပီး ေတာ့ မၾကာမၾကာ ဘယ္အဆင့္ေရာက္ေနၿပီလဲဆိုတာကို
တိုင္းတာ စစ္္ေဆးဖို႕လိုတယ္။ တစ္ဆင့္ၿပီးတိုင္း စိတ္ပိုခ်မ္းသာလာမယ္။

+++++++++++++++++++++++++++

၂၆။     ကိုယ့္အားကိုယ္ကိုးပါ။
ကိုယ္ ဘာလုပ္မယ္ဆိုတာကို ကိုယ့္ဟာကိုယ္ဆံုးျဖတ္ပါ။
တတ္ႏိုင္သေလာက္ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ လုပ္တတ္ေအာင္ ေလ့လာပါ။
သူမ်ားကို အားကိုးရတာ ၾကာေလနည္းေလ ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ပါ။
ကိုယ့္ဘဝမွာ ေကာင္းတာေတြျဖစ္လာေအာင္ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ လုပ္ႏိုင္တဲ့သူဟာ ပိုၿပီး
စိတ္ခ်မ္းသာတယ္။

+++++++++++++++++++++++++++


၂၇။     အရည္အခ်င္းရွိတဲ့သူဟာ စိတ္ပိုခ်မ္းသာတယ္။
မသိဘူး၊ မတတ္ဘူးလို႕ေျပာရတာ စိတ္မခ်မ္းသာစရာ ေကာင္းပါတယ္။
စိတ္ရဲ႕သဘာဝကိုက သိခ်င္တဲ့သဘာဝ ရွိတယ္။
ကေလးေတြကို ၾကည့္ပါ။ ေလ့လာပါ။
သူတို႕ဟာ အၿမဲတန္း စူးစမ္းေနတယ္။
သူတို႕ တစ္ခုခုသိရရင္ သိပ္ေပ်ာ္တယ္။
သိပ္ေျပာခ်င္တယ္။
လူရဲ႕ဦးေႏွာက္ဟာ သိဖို႕ျဖစ္လာတာ။
မသိရရင္ ဦးေႏွာက္ဟာ ထိုင္းမႈိင္းသြားတယ္။
မသိေသးတာတစ္ခုကို သိလိုက္တိုင္း ဦးေႏွာက္နဲ႕စိတ္ဟာ အသက္ဝင္လာတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သိခ်င္စိတ္ အားႀကီးတဲ့သူ၊ သိရေအာင္ ေလ့လာေနတဲ့သူ၊ စမ္းသပ္ေနတဲ့သူ၊
တစ္ေန႕ထက္တစ္ေန႕ အသိအျမင္ တိုးတက္ေနတဲ့သူဟာ အသက္ဝင္ေနတယ္။
သိရတာ ေပ်ာ္စရာ သိပ္ေကာင္းပါတယ္။
ေၾကာင္ေလးေတြကို ၾကည့္ပါ။
ေနရာအႏွံ႕သူတို႕စူးစမ္းတယ္။
သူတို႕မွာ သိခ်င္စိတ္ သိပ္အားႀကီးတယ္။

+++++++++++++++++++++++++++

၂၈။     အရက္စြဲတာ မူးယစ္ေဆးစြဲတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ စကတည္းက အဲဒါမ်ိဳးကို မလုပ္ပါနဲ႕။
အဲဒီလို တစ္ခုခုကို စြဲမိရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမႈမရႏိုင္ေတာ့ဘူး။
မေကာင္းတဲ့အက်င့္ဆိုးေတြကို မျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ပါ။
အက်င့္ဆိုးမွန္သမွ်ဟာ လြတ္လပ္မႈကို ဖ်က္ဆီးတယ္။ ဂုဏ္သိကၡာကို က်ေစတယ္။
လူလူခ်င္း ရင္းႏွီးမႈကိုလည္း ပ်က္ေစတယ္။
အက်င့္မေကာင္းသူခ်င္း ေပါင္းလို႕ရေပမယ့္ အဲဒီလို ေပါင္းတာက စိတ္ခ်မ္းသာမႈ မရႏိုင္ဘူး။
ေကာင္းတာကို အတူတူလုပ္ရတာ သိပ္ေပ်ာ္စရာ ေကာင္းပါတယ္။
မေကာင္းတာကို အတူတူလုပ္ရတာက စစ္မွန္တဲ့ေပ်ာ္ရႊင္မႈ မရႏိုင္ဘူး။
မေကာင္းတာကို လုပ္တဲ့သူေတြဟာ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ စိတ္ခ်လက္ခ် မယံုၾကဘူး။
လူလူခ်င္း မယံုၾကည္မႈဟာ စိတ္ကို ပင္ပန္းေစတယ္။

***...***...***...***...***...

ေကာင္းတာကို အတူတူလုပ္ၾကတဲ့သူခ်င္း တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ယံုၾကည္ၾကတယ္။
တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ယံုယံုၾကည္ၾကည္ ဆက္ဆံရတာ စိတ္ခ်မ္းသာတယ္။
ဒါေၾကာင့္ စိတ္ခ်မ္းသာခ်င္ရင္ ေကာင္းတာကို အတူတူလုပ္ပါ။

+++++++++++++++++++++++++++

၂၉။    မေကာင္းတဲ့ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္း မျဖစ္ေအာင္ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္းမႈကို
ေသေသခ်ာခ်ာ စဥ္းစားၿပီး ေရြးပါ။
မွားေနရင္ ရပ္ပါ။
အလုပ္ဟာ ဘဝမွာ အင္မတန္ အေရးပါပါတယ္။
ဘဝရဲ႕ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ေတြကို အလုပ္လုပ္ရပါတယ္။
တစ္ေန႕တာရဲ႕အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ကို အလုပ္မွာ သံုးရတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အလုပ္မွာ စိတ္ခ်မ္းသာမႈရဖို႕ သိပ္အေရးႀကီးတယ္။
အလုပ္မွာ စိတ္ဆင္းရဲရင္ စိတ္ခ်မ္းသာပါတယ္လို႕ ေျပာဖို႕ မလြယ္ဘူး။
အလုပ္မွာ စိတ္ဆင္းရဲရင္ အိမ္မွာပါ ထိခိုက္တယ္။

+++++++++++++++++++++++++++

၃၀။     ခိုးတတ္တဲ့အက်င့္၊ လိမ္တတ္တဲ့အက်င့္ မျဖစ္ေအာင္ စကတည္းက
ဘယ္ေတာ့မွ မလုပ္ပါနဲ႕။

+++++++++++++++++++++++++++

စိတ္ခ်မ္းသာဖို႕ လိုရင္းပါ (ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက) စာအုပ္မွ ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပပါတယ္။

+++++++++++++++++++++++++++

ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ဖတ္ဖို႕ (၂၆)…



Saturday, June 2, 2012

"ပီတိ တစ္သန္းဖိုးေလာက္ ေရာင္းေပးပါ...”




တစ္ခါတုန္းက အဖြားနဲ႕ေျမးမေလးတို႕ဟာ ဘုရားေက်ာင္းကို သြားၾကတယ္။
ဘုရားေက်ာင္းက အမွတ္တရပစၥည္းေရာင္းတဲ့ဆိုင္မွာ ဘုရားေက်ာင္း ရန္ပံုေငြအတြက္
ပို႕စကဒ္ေတြကို တစ္ေဒၚလာနဲ႕ေရာင္းပါတယ္။
အဖြားျဖစ္သူက ပို႕စကဒ္ ဆယ္ခု ဝယ္လိုက္ပါတယ္။
ဒီေတာ့ အတူပါလာတဲ့ေျမးမေလးက
“အဖြားကလည္း ဒီပို႕စကဒ္ေတြ အျပင္ေစ်းဆိုင္မွာ 
တစ္ေဒၚလာဆိုရင္ ႏွစ္ခုေတာင္မွ ရတာ၊ 
အျပင္မွာ ဝယ္ပါလား”လို႕ ေျပာလိုက္ပါတယ္။
ဒီေတာ့ အဖြားက 
“ ေျမးေလးရယ္၊ အဖြားက ပို႕စကဒ္ကို ဝယ္တာမဟုတ္ပါဘူး။ 
ဘုရားေက်ာင္းက လုပ္ေနတဲ့လုပ္ငန္းေတြကို အားေပးကူညီရင္း
 အဖြားက ပီတိေတြကို ဝယ္ေနတာပါ”လို႕ ျပန္ေျပာလိုက္ပါတယ္။
ဒီေတာ့ ေျမးမေလးက 
“အဖြားေျပာတာကို သမီးနားမလည္ဘူး။
 ရွင္းျပပါဦးအဖြား”လို႕ေျပာလိုက္တယ္။
အဖြားက 
“ အခု ေျမးေလးျမင္ရတဲ့ဘုရားေက်ာင္းက အေဆာက္အဦးေတြ၊ ဘုရားေက်ာင္းက ျပဳလုပ္ေနတဲ့အခမ္းအနားေတြ၊ 
ဘုရားေက်ာင္းမွာ ေန႕စဥ္သံုးစြဲေနတဲ့ ေရ၊မီး စတဲ့ ကုန္က်စရိတ္ေတြ၊
ဒါေတြကို ေစတနာရွင္ေတြက ေထာက္ပံ့ေနၾကတာ၊
 ေထာက္ပံ့သူေတြ မရွိရင္ ဘယ္လိုလုပ္ ဘုရားေက်ာင္း ဆက္ၿပီး ရပ္တည္ႏိုင္ပါ့မလဲ။
 ဒီေတာ့ ဘုရားေက်ာင္း တာဝန္ရွိသူေတြအေနနဲ႕ အလွဴရွင္ေတြကို တိုက္တြန္းရတယ္။
 ေဟာေျပာ စည္းရံုးရတယ္။ ရန္ပံုေငြေတြကိုလည္း စုေဆာင္းရတယ္။
အဲ…အမွတ္တရပစၥည္းေရာင္းတာလည္း ရန္ပံုေငြ ရွာနည္း တစ္နည္းေပါ့။
 ေစ်းေရာင္းပြဲေတာ္လုပ္တာလည္း ရန္ပံုေငြ ရွာနည္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ 
ခုလို အဖြားက ဝယ္ယူ အားေပးလိုက္ေတာ့ သူတို႕ ရန္ပံုေငြ စုေဆာင္းရာမွာ
အဖြားက ပါဝင္ၿပီးသား ျဖစ္သြားတာေပါ့။ ”
လို႕ေျပာရင္း အဖြားက ခဏနားလိုက္ပါတယ္။
ၿပီေတာ့မွ ဆက္ေျပာပါတယ္။
“ဒီေတာ့ ရန္ပံုေငြ စုေဆာင္းသူေတြလည္း သူတို႕ဆႏၵျပည့္မွီတဲ့အတြက္ ေက်နပ္ၾကမယ္။
အဖြားလည္း သူတို႕ၾကည္ႏူးၾကတာကို ေတြးၿပီး ထပ္တူၾကည္ႏူးရတယ္။
 ဒီလိုပါပဲ ကိုယ္က ကုသိုလ္ျပဳလိုက္ရတဲ့အတြက္ ပီတိျဖစ္ရတယ္။ 
အဖြားအလွဴေငြက ဘုရားေက်ာင္းရဲ႕လုပ္ငန္းစဥ္မ်ားမွာ
သံုုးစြဲတယ္ဆိုတာ အဖြားသိေနတာပဲ ေျမးေလးရဲ႕။ 
ဒီပီတိမ်ိဳးကို သမီးေျပာတဲ့အျပင္ဆိုင္ေတြမွာ ဝယ္လို႕ မရႏိုင္ပါဘူး”လို႕ေျပာရင္း စကားကို အဆံုးသတ္လိုက္တယ္။
ဒီေတာ့ ေျမးမေလးက သူ႕ပိုက္ဆံအိတ္ေလးကို ဖြင့္၊ ငါးေဒၚလာတန္တစ္ရြက္ကိုယူၿပီး အမွတ္တရပစၥည္းေရာင္းေနတဲ့သူကို ကမ္းေျပာရင္း ေျပာလိုက္တာက…
“ အန္တီ၊ သမီးအတြက္လည္း ပီတိ တစ္သန္းဖိုးေလာက္ ေရာင္းေပးပါ”

 

Friday, June 1, 2012

"အရာရာထက္ ပိုေကာင္းပါတယ္..."





စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ လုပ္နည္းအက်ဥ္းခ်ဳပ္…မွအဆက္…


၁၅။     စိတ္ခ်မ္းသာမႈဟာ အရာရာတိုင္းထက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
ရာထူးထက္ ပိုေကာင္းတယ္။
အာဏာထက္ ပိုေကာင္းတယ္။
ေရႊေငြရတနာေတြထက္ ပိုေကာင္းတယ္။
ေက်ာ္ၾကားမႈထက္ ပိုေကာင္းတယ္။
တျခား ဘာေတြရွိရွိ စိတ္ခ်မ္းသာမႈမွ မရွိရင္ ရွိတာေတြဟာ အဓိပၸာယ္မရွိေတာ့ဘူး။
တစ္ခုပဲ သတိထားရမွာက ကိုယ္ စိတ္ခ်မ္းသာဖို႕ သူမ်ားကို စိတ္မဆင္းရဲေစရဘူး။
+++++++++++++++++++++++++++



၁၆။     ကိုယ့္မိသားစုနဲ႕ ကိုယ့္မိတ္ေဆြေတြဟာ
ကိုယ့္အတြက္ စိတ္ခ်မ္းသာစရာအေကာင္းဆံုးပဲ။
ဒါေၾကာင့္ မိသားစုနဲ႕ မိတ္ေဆြေတြအတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ။
+++++++++++++++++++++++++++



၁၇။     အသိအျမင္ မွန္ေအာင္၊ သဘာဝက်ေအာင္၊ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္
ေဆြးေႏြးေပးရင္ စိတ္ပိုခ်မ္းသာလာတယ္။
အဲဒါကို Well-being therapy လို႕ေခၚတယ္။
ဒါလုပ္ဖို႕လိုတယ္။
တစ္ခါတစ္ေလ ေနေကာင္းပါတယ္။ ဘာေရာဂါမွ မရွိဘူး။
ဒါေပမယ့္ နည္းနည္း အားနည္းေနတယ္။ ႏံုးေနတယ္။
အဲဒီအခါမွာ အားေဆးစားရတယ္။
အဲဒီလိုပဲ ဘာမွ ႀကီးမားတဲ့ျပႆနာ မရွိဘူး။
ဒါေပမယ့္ နည္းနည္း စိတ္မွာ အားနည္းေနတယ္။
စိတ္ဆင္းရဲတာလည္း မဟုတ္ဘူး။ အဲဒီအခါမွာ Well-being therapy လုပ္ဖို႕လိုတယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ဘယ္လိုျမင္သင့္တယ္။
ဘယ္လို သေဘာထားသင့္တယ္ ဆိုတာ ပညာသင္သလို သင္ယူ သင့္တယ္။
ငယ္ငယ္ကတည္းက သင္ထားရင္ ပိုေကာင္းတယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနနည္းကို ရသေလာက္ ေလ့လာပါ။
စိတ္ခ်မ္းသာမႈနဲ႕ပတ္သက္တဲ့စာအုပ္ေတြကို ရသေလာက္ ရွာေဖြစုေဆာင္းပါ။
အၿမဲ ဖတ္ပါ။
+++++++++++++++++++++++++

၁၈။     ေက်းဇူးတင္တတ္တဲ့သူဟာ စိတ္ပိုခ်မ္းသာတယ္။
ကိုယ့္မွာ ရွိေနတာေတြကို ေတြးၿပီး ဝမ္းသာတတ္တဲ့သူဟာ စိတ္ပိုခ်မ္းသာတယ္။
ကိုယ့္မွာ ဘာေတြရွိသလဲ ဆိုတာ ေသေသခ်ာခ်ာ စဥ္းစားပါ။ မၾကာမၾကာ စဥ္းစားပါ။
ကိုယ့္မွာ မရွိတာ သူမ်ားမွာ ရွိတာကို သိပ္မေတြးပါနဲ႕။
+++++++++++++++++++++++++++




၁၉။     ကိုယ္ လုပ္ခ်င္တဲ့ ေကာင္းတဲ့အလုပ္ေတြကို ေတြးပါ။
ေစတနာေကာင္းေကာင္းနဲ႕ အကူအညီေပးဖို႕ စဥ္းစားပါ။
ကိုယ္ခ်င္းစာၿပီးေျပာမယ္လို႕ ေတြးပါ။
ဒုကၡနဲ႕ေတြ႕ခဲ့တာကို ျပန္ေတြးၿပီး အဲဒီအေတြ႕အႀကံဳေၾကာင့္ ဘယ္လို အသိဥာဏ္ တိုးလာတယ္။
စိတ္ထားျမင့္လာတယ္။ စိတ္ထားတတ္လာတယ္ ဆိုတာကို ေျပာပါ။
အဆင္ေျပခဲ့တာေတြကို ျပန္ေတြးၿပီး ဘာေၾကာင့္ အဆင္ေျပခဲ့တယ္ဆိုတာ ေျပာပါ။
ေနာင္လည္း ပိုၿပီးအဆင္ေျပေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မယ္ဆိုတာကို စိတ္ကူးထားပါ။
++++++++++++++++++++++++++++

၂၀။     ခြင့္လႊတ္ႏိုင္တဲ့သူဟာ စိတ္ပိုခ်မ္းသာတယ္။
+++++++++++++++++++++++++++


၂၁။     ေကာင္းတာေတြ ျဖစ္မယ္လို႕ေမွ်ာ္လင့္ပါ။
အဆိုးေတြ ျဖစ္မယ္လုိ႕ ေမွ်ာ္လင့္ေနရင္ ဘယ္မွာ စိတ္ခ်မ္းသာႏိုင္မလဲ။
ေကာင္းတာကို လုပ္လည္း လုပ္မယ္။
 ေကာင္းတာ ျဖစ္မယ္လို႕လည္း ေမွ်ာ္လင့္တယ္ဆိုရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။
++++++++++++++++++++++++++++

၂၂။     လူမႈေရး အကူအညီေပးတဲ့အလုပ္ကို တတ္ႏိုင္သေလာက္လုပ္ပါ။
စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့သူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ လူမႈေရးကူညီတာကို စိတ္ပါတယ္။
လုပ္တယ္လို႕ သုေတသနျပဳခ်က္ေတြမွာ ေတြ႕ရတယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာလို႕ လူမႈေရးကူညီတာကိုလုပ္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
ကူညီတတ္လို႕ စိတ္ခ်မ္းသာတာလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
ဘာဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေကာင္းတာလုပ္ရင္၊ ေစတနာမွန္ရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။
ကိုယ့္ေၾကာင့္ သူတစ္ပါးမွာ အဆင္ေျပသြားတာဟာ ဝမ္းသာစရာ ေကာင္းပါတယ္။
++++++++++++++++++++++++


၂၃။     ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ သူမ်ားနဲ႕ႏႈိင္းၿပီး စိတ္ပ်က္တဲ့အေတြးမ်ိဳးကို မေတြးပါနဲ႕။
လူေတာ္မ်ားမ်ား စိတ္ဆင္းရဲရျခင္းအေၾကာင္းက ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ သူမ်ားနဲ႕ ႏိႈင္းၿပီး
ကိုယ္က ညံ့တယ္လို႕ ေတြးတာပဲ။
ကိုယ္နဲ႕ၿပိဳင္ဖက္လို႕ သေဘာထားတဲ့သူက ကိုယ့္ထက္သာသြားရင္ စိတ္ဆင္းရဲတယ္။
ဂုဏ္သိကၡာက်တယ္လို႕ ထင္တယ္။
ရႈံးတယ္လုိ႕ ေတြးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဆင္းရဲတယ္။
*****-----*****-----*****-----*****-----*****

သူမ်ားေတြ အဆင္ေျပေနတာကို ဝမ္းသာႏိုင္ရင္ စိတ္ခ်မ္းသာတယ္။
မုဒိတာ ပြားႏိုင္တဲ့သူက စိတ္ခ်မ္းသာတယ္။
မုဒိတာလို႕ေခၚတဲ့ သူမ်ားအဆင္ေျပတာကို ဝမ္းသာတဲ့စိတ္ဟာ စိတ္ခ်မ္းသာမႈအတြက္
အင္မတန္ အေရးႀကီးပါတယ္။
+++++++++++++++++++++++++++++

၂၄။     ဘယ္ကိစၥကိုျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ အဓိပၸာယ္ေကာက္ပါ။
အဆိုးထဲက အေကာင္းကို ရေအာင္ ထုတ္ယူပါ။
+++++++++++++++++++++++++++++

စိတ္ခ်မ္းသာဖို႕ လိုရင္းပါ (ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက) စာအုပ္မွ ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပပါတယ္။
+++++++++++++++++++++++++++++

ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ဖတ္ဖို႕-၂၅…




Sunday, May 27, 2012

"အေမ့ထံသို႕ ေပးစာမ်ား-၄၃..."




သို႕
ခ်စ္တဲ့အေမ
သား စာေရးလိုက္ပါတယ္။
သား အေမရိကန္ကိုေရာက္တာ တစ္ႏွစ္ေက်ာ္ၿပီ။
သား အေပ်ာ္ဆံုး ေနရာတစ္ခုကို ေျပာပါလို႕ အေမကေမးလာရင္
စာၾကည့္တိုက္ လို႕ေျဖရလိ္မ့္မယ္။
ဟုတ္တယ္အေမ။
ကယ္လီဖိုးနီးယားမွာ ေနတုန္းက
ရပ္ကြက္တိုင္းမွာ စာၾကည့္တိုက္ရွိတယ္။
ကိုယ္ေနတဲ့ရပ္ကြက္ေပၚ မူတည္ၿပီးေတာ့ စာၾကည့္တိုက္ကဒ္ကို အခမဲ့လုပ္လို႕ရတယ္။
အဲဒီကဒ္ရွိရင္ ဘယ္စာၾကည့္တိုက္က စာအုပ္ေတြကိုျဖစ္ျဖစ္
အခမဲ့ငွားႏိုင္တယ္။
စာအုပ္တင္ပဲလား။
မဟုတ္ေသးဘူးအေမ၊
ဗီဒီယိုေခြေတြ၊ သီခ်င္းေခြေတြ ငွားႏိုင္တယ္။
တစ္ခါငွားရင္ေတာ့ သံုးပတ္ရတယ္။
သံုးပတ္အတြင္းေတာ့ ၿပီးေအာင္ဖတ္ေပါ့ေလ။
စာၾကည့္တိုက္ထဲမွာ ဖတ္ဖတ္၊ အိမ္ငွားၿပီးဖတ္ဖတ္
ဖတ္လို႕ရတယ္။
စာၾကည့္တိုက္ထဲမွာဆိုရင္ အင္တာနက္ကို အခမဲ့သံုးခြင့္ရွိတယ္။
ကိုယ္ ဖတ္ခ်င္တဲ့စာအုပ္ကို ရွာလို႕မရရင္ စာၾကည့္တိုက္မွဴးကို ေမးႏိုင္တယ္။
လိုက္ရွာေပးတယ္။
ကဲ...ဘယ္ေလာက္ေကာင္းလဲ။
လိုခ်င္တဲ့စာရြက္စာတမ္းကို မိတၱဴကူးခ်င္တယ္ဆိုရင္လည္း ကူးဖို႕
စာၾကည့္တိုက္အတြင္းမွာ မိတၱဴကူးစက္ေတြ ရွိတယ္။
ေတာ္ေတာ္ကို အစဥ္ေျပတယ္အေမ။
စာၾကည့္တိုက္မွာ စာဖတ္ရတဲ့အခ်ိန္ဟာ
ေတာ္ေတာ္ေအးခ်မ္းတဲ့အခ်ိန္လို႕ေျပာရမယ္ထင္တယ္။
အေႏွာက္အယွက္လည္း ကင္းတယ္။
ေတာ္ေတာ္ အလုပ္ၿပီးေျမာက္တယ္။
ဒါေၾကာင့္
စာၾကည့္တိုက္မွာ စာဖတ္ရတာ၊စာေရးရတာကို ပိုႀကိဳက္မိတယ္။
အင္ဒီယားနာေရာက္ေတာ့ စာၾကည့္တိုက္ကို လိုက္ရွာျဖစ္တယ္။
ေတြ႕တယ္။
ဒါေပမယ့္ ဘဏ္စာအုပ္ေတြေတာင္းတယ္။
ကားေမာင္းလိုင္စင္ေတြ ေတာင္းတယ္။
ေနတဲ့လိပ္စာနဲ႕တင္ မလံုေလာက္ေတာ့တဲ့သေဘာျဖစ္ေနတယ္။
အလုပ္လုပ္ေနေတာ့ မအားတာနဲ႕ကို ေနာက္ေတာ့ မသြားျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။
ေဟာ... မစ္ခ်ီဂန္ေရာက္တာ တစ္လေတာင္ေက်ာ္ပါၿပီ။
စာၾကည့္တိုက္ ဘယ္မွာရွိသလဲဆိုတာကို မသိပါဘူး။
သိေအာင္ စံုစမ္းဖို႕ အခ်ိန္ေတာင္ မရွိဘူးေျပာရမယ္ထင္တယ္။
အလုပ္ၿပီး အလုပ္ျဖစ္ေနတယ္။
ေနထြက္က ေနဝင္ အလုပ္ထဲေရာက္ေနတယ္။
အလုပ္လုပ္လို႕ ဝင္ေငြရတာေတာ့ ေကာင္းပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ဘာမွမေတြးေတာႏိုင္ေလာက္ေအာင္
အလုပ္ရႈတ္ေနတာကိုေတာ့ မႀကိဳက္ဘူး။
မေပ်ာ္ဘူး။
ဒီမွာအလုပ္လုပ္ရတာ ဘယ္လိုေကာင္းေအာင္ လုပ္ႏိုင္ေသးတယ္ဆိုတာကို
ေတြးခ်ိန္မရဘူး။
ဘယ္ေလာက္ျမန္ျမန္ လုပ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကိုသာ
အလုပ္ရွင္ေတြက အာရံုစိုက္ေတာ့
အဲဒီေနာက္ကို လုိက္ရင္းနဲ႕ ဘာမွမေတြးေတာႏိုင္ေတာ့ဘူး။
အေတြးကို မေတြးပဲနဲ႕ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ပိုေကာင္းေအာင္ လုပ္ႏိုင္တယ္လို႕
မယံုၾကည္ဘူး။
အေမရိကန္ႏိုင္ငံရဲ႕လူဦးေရဟာ ကမၻာ့လူဦးေရရဲ႕ ၅%(ရာခိုင္ႏႈန္း)ပဲ ရွိပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ကမၻာ့ႀကီးရဲ႕ သဘာဝအရင္းအျမစ္ေတြကို သံုးစြဲမႈကေတာ့
၂၅% ရွိတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။
ကမၻာေပၚက လူသားအားလံုးသာ အေမရိကန္ လူေနမႈအဆင့္အတိုင္းအတိုင္း
ေနထိုင္ၾကမယ္ဆိုရင္ ခုလက္ရွိ ကမၻာႀကီး၁၀-ခုေလာက္
လိုလိမ့္မယ္လို႕ သုေတသီေတြက ဆိုၾကပါတယ္အေမ။

က်ေနာ္တို႕ အေမရိကန္ႏိုင္ငံကိုမထြက္လာခင္တုန္းက
မိတ္ေဆြ စာေရးဆရာတစ္ဦးနဲ႕စကားေျပာျဖစ္တယ္။
သူေျပာတာက " အေမရိကန္ကလူေတြက အရမ္းခ်မ္းသာလာေတာ့
သူ႕ႏိုင္ငံသားေတြ ခ်မ္းသာမႈကို အျပည့္အဝ ခံစားႏိုင္ဖို႕အတြက္
ျပင္ပႏိုင္ငံကလူေတြ၊ပညာရွင္ေတြကို နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႕ေခၚယူၿပီး
အသံုးခ်ေနတာပါ" လို႕ေျပာတယ္။
အဲဒီစာေရးဆရာ ေျပာတာဟုတ္ႏိုးႏိုး ထင္ခဲ့မိတယ္။
တကယ္တန္းေရာက္လာေတာ့ သူေျပာတာ မဟုတ္ပါဘူး။
အေမရိကန္မွာလည္း ဆင္းရဲတဲ့ႏိုင္ငံသားေတြ အမ်ားႀကီးရွိေနတာကို
ေတြ႕ရတယ္ေလ။
သူတို႕ေတြလည္း ရုန္းကန္ေနၾကရတာကိုေတြ႕ေနရတယ္။
ဘဏ္ေႂကြးနဲ႕ကင္းကင္းေနႏိုင္တဲ့ အေမရိကန္ႏိုင္ငံသားဆိုလို႕
၁%ေလာက္ပဲ ရွိပါတယ္။
က်န္တဲ့၉၉%ကေတာ့ အေႂကြး မကင္းၾကပါဘူး။
အေႂကြးနဲ႕ ကားဝယ္စီးလို႕ရတယ္။
အေႂကြးနဲ႕ အိမ္ဝယ္လို႕ ရေအာင္ စီစဥ္ထားတယ္။
ဘဏ္က ယံုၾကည္ရတဲ့ ခရက္ဒစ္ကဒ္သာ ရွိရင္
မိဘကလြဲၿပီး အားလံုးကို ဝယ္လို႕ ရမလားမသိပါဘူး။
အဲဒီလို ဝယ္လို႕ရႏိုင္ေအာင္ကို
ႏိုင္ငံေတာ္က စီစဥ္ေပးထားတယ္ေလ။
ဒါေၾကာင့္ အေမရိကန္က လူေတြ အရမ္းအထင္ႀကီးတဲ့ႏိုင္ငံတစ္ႏိုင္ငံ
ျဖစ္ေနတယ္လို႕ထင္တာပဲ။
တကယ္တန္းေရာက္လာေတာ့ ထင္သေလာက္လည္း မဟုတ္လွပါဘူး။
အထင္ဟာ တကယ္မဟုတ္ဘူးဆိုတာ  ဒီေရာက္လာမွ သိရပါတယ္။
လူေတြ အားလံုးဟာ သူ႕နည္းသူ႕ဟန္နဲ႕ရုန္းကန္ေနထိုင္ေနၾကတာကို
ေတြ႕ေနရပါတယ္။
ဒီႏိုင္ငံမွာလည္း Homeless လို႕ေခၚတဲ့သူေတာင္းစားေတြ ရွိေနတာပါပဲ။
မူးယစ္ေဆးဝါးနဲ႕မကင္းတဲ့သူေတြလို႕ ယူဆရတာပဲ။
သူတို႕ကို အေၾကာင္းတိုက္ဆိုင္လို႕ ေငြေၾကးေတြ ေပးကမ္းရတဲ့အခါ
ေက်နပ္မိတယ္။
အေမရိကန္သူေတာင္းစားေတြကို ေငြေပးႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့အေတြးနဲ႕ေပါ့ေလ။
မစ္ခ်ီဂန္ရဲ႕ေႏြဥတုကေတာ့ အေတာ္ေနလို႕ေကာင္းတယ္။
ပန္းမ်ိုဳးစံု ပြင့္လို႕။
အေရာင္ကို စံုလို႕ပါပဲ။
ဒီမွာေနသူေတြကေျပာတယ္။
ေဆာင္းတြင္းဆိုရင္ေတာ့ ေၾကာက္ခမန္းလိလိ ေအးတယ္ဆိုပါလား။
ေရေတြ ခဲတယ္။ ကားလမ္းေပၚမွာ ေရခဲျပင္ႀကီး ျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္တဲ့။
မေရာက္ေသးတဲ့ကာလကို ေတြးၿပီး မေၾကာက္ခ်င္ပါဘူးအေမ။
ဘာမွမတည္ၿမဲတဲ့ေလာကႀကီးမွာ ေႏြလည္းမၿမဲဘူးဆိုတာ သိပါတယ္။
ေဆာင္းလည္း ၿမဲသလားဆိုျပန္ေတာ့ မၿမဲပါဘူး။
ရာသီမၿမဲသလို လူေတြေရာ၊
ေနရာေဒသေရာ၊
အလုပ္ေရာ၊
ၿပီးေတာ့ အားလံုး…အားလံုး မၿမဲပါဘူး။
ဒီေန႕ထက္ ပိုေကာင္းတဲ့ေန႕ဆိုတာ မရွိဘူးလို႕
တရားသေဘာနဲ႕ဆင္ျခင္လိုက္ေတာ့
ဒီေန႕ကို အေကာင္းဆံုးေနထိုင္လိုက္ရင္ပဲ
တန္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဒီတစ္ေန႕ပဲ ေနေတာ့မယ္အေမ။
အေမလည္း က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ေနာ္။
အေမ့ကို ခ်စ္တဲ့သား
ေအာင္ဝင္းဟိန္း
လန္ဆင္းၿမိဳ႕(Lansing)
မစ္ခ်ီဂန္ျပည္နယ္(Michigan)
အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု(USA)။
၅-၂၇-၂၀၁၂






လူသားတိုင္း က်န္းမာၾကပါေစ... လူသားတိုင္း ခ်မ္းသာၾကပါေစ...
ခႏၶာကိုယ္ကို ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႕ေစာင့္ေရွာက္ပါ။ စိတ္ကို စာဖတ္ျခင္းနဲ႕ေစာင့္ေရွာက္ပါ။...

ႏူတ္ဆက္စကားေလးမ်ား.....

ျမန္မာတို႕ရဲ႕ ဘေလာ့ဂ္မ်ား...

picoodle.com