စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္
လုပ္နည္းအက်ဥ္းခ်ဳပ္…မွအဆက္…
၁၅။ စိတ္ခ်မ္းသာမႈဟာ အရာရာတိုင္းထက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
ရာထူးထက္
ပိုေကာင္းတယ္။
အာဏာထက္ ပိုေကာင္းတယ္။
ေရႊေငြရတနာေတြထက္
ပိုေကာင္းတယ္။
ေက်ာ္ၾကားမႈထက္
ပိုေကာင္းတယ္။
တျခား ဘာေတြရွိရွိ
စိတ္ခ်မ္းသာမႈမွ မရွိရင္ ရွိတာေတြဟာ အဓိပၸာယ္မရွိေတာ့ဘူး။
တစ္ခုပဲ သတိထားရမွာက
ကိုယ္ စိတ္ခ်မ္းသာဖို႕ သူမ်ားကို စိတ္မဆင္းရဲေစရဘူး။
+++++++++++++++++++++++++++
၁၆။ ကိုယ့္မိသားစုနဲ႕ ကိုယ့္မိတ္ေဆြေတြဟာ
ကိုယ့္အတြက္
စိတ္ခ်မ္းသာစရာအေကာင္းဆံုးပဲ။
ဒါေၾကာင့္
မိသားစုနဲ႕ မိတ္ေဆြေတြအတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ။
+++++++++++++++++++++++++++
၁၇။ အသိအျမင္ မွန္ေအာင္၊ သဘာဝက်ေအာင္၊ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္
ေဆြးေႏြးေပးရင္
စိတ္ပိုခ်မ္းသာလာတယ္။
အဲဒါကို
Well-being therapy လို႕ေခၚတယ္။
ဒါလုပ္ဖို႕လိုတယ္။
တစ္ခါတစ္ေလ
ေနေကာင္းပါတယ္။ ဘာေရာဂါမွ မရွိဘူး။
ဒါေပမယ့္
နည္းနည္း အားနည္းေနတယ္။ ႏံုးေနတယ္။
အဲဒီအခါမွာ
အားေဆးစားရတယ္။
အဲဒီလိုပဲ
ဘာမွ ႀကီးမားတဲ့ျပႆနာ မရွိဘူး။
ဒါေပမယ့္
နည္းနည္း စိတ္မွာ အားနည္းေနတယ္။
စိတ္ဆင္းရဲတာလည္း
မဟုတ္ဘူး။ အဲဒီအခါမွာ Well-being therapy လုပ္ဖို႕လိုတယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္
ဘယ္လိုျမင္သင့္တယ္။
ဘယ္လို သေဘာထားသင့္တယ္
ဆိုတာ ပညာသင္သလို သင္ယူ သင့္တယ္။
ငယ္ငယ္ကတည္းက
သင္ထားရင္ ပိုေကာင္းတယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္
ေနနည္းကို ရသေလာက္ ေလ့လာပါ။
စိတ္ခ်မ္းသာမႈနဲ႕ပတ္သက္တဲ့စာအုပ္ေတြကို
ရသေလာက္ ရွာေဖြစုေဆာင္းပါ။
အၿမဲ ဖတ္ပါ။
+++++++++++++++++++++++++
၁၈။ ေက်းဇူးတင္တတ္တဲ့သူဟာ စိတ္ပိုခ်မ္းသာတယ္။
ကိုယ့္မွာ
ရွိေနတာေတြကို ေတြးၿပီး ဝမ္းသာတတ္တဲ့သူဟာ စိတ္ပိုခ်မ္းသာတယ္။
ကိုယ့္မွာ
ဘာေတြရွိသလဲ ဆိုတာ ေသေသခ်ာခ်ာ စဥ္းစားပါ။ မၾကာမၾကာ စဥ္းစားပါ။
ကိုယ့္မွာ
မရွိတာ သူမ်ားမွာ ရွိတာကို သိပ္မေတြးပါနဲ႕။
၁၉။ ကိုယ္ လုပ္ခ်င္တဲ့ ေကာင္းတဲ့အလုပ္ေတြကို ေတြးပါ။
ေစတနာေကာင္းေကာင္းနဲ႕
အကူအညီေပးဖို႕ စဥ္းစားပါ။
ကိုယ္ခ်င္းစာၿပီးေျပာမယ္လို႕
ေတြးပါ။
ဒုကၡနဲ႕ေတြ႕ခဲ့တာကို
ျပန္ေတြးၿပီး အဲဒီအေတြ႕အႀကံဳေၾကာင့္ ဘယ္လို အသိဥာဏ္ တိုးလာတယ္။
စိတ္ထားျမင့္လာတယ္။
စိတ္ထားတတ္လာတယ္ ဆိုတာကို ေျပာပါ။
အဆင္ေျပခဲ့တာေတြကို
ျပန္ေတြးၿပီး ဘာေၾကာင့္ အဆင္ေျပခဲ့တယ္ဆိုတာ ေျပာပါ။
ေနာင္လည္း
ပိုၿပီးအဆင္ေျပေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မယ္ဆိုတာကို စိတ္ကူးထားပါ။
++++++++++++++++++++++++++++
၂၀။ ခြင့္လႊတ္ႏိုင္တဲ့သူဟာ စိတ္ပိုခ်မ္းသာတယ္။
+++++++++++++++++++++++++++
၂၁။ ေကာင္းတာေတြ ျဖစ္မယ္လို႕ေမွ်ာ္လင့္ပါ။
အဆိုးေတြ
ျဖစ္မယ္လုိ႕ ေမွ်ာ္လင့္ေနရင္ ဘယ္မွာ စိတ္ခ်မ္းသာႏိုင္မလဲ။
ေကာင္းတာကို
လုပ္လည္း လုပ္မယ္။
ေကာင္းတာ ျဖစ္မယ္လို႕လည္း ေမွ်ာ္လင့္တယ္ဆိုရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။
++++++++++++++++++++++++++++
၂၂။ လူမႈေရး အကူအညီေပးတဲ့အလုပ္ကို တတ္ႏိုင္သေလာက္လုပ္ပါ။
စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့သူ
ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ လူမႈေရးကူညီတာကို စိတ္ပါတယ္။
လုပ္တယ္လို႕
သုေတသနျပဳခ်က္ေတြမွာ ေတြ႕ရတယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာလို႕
လူမႈေရးကူညီတာကိုလုပ္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
ကူညီတတ္လို႕
စိတ္ခ်မ္းသာတာလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
ဘာဘဲျဖစ္ျဖစ္
ေကာင္းတာလုပ္ရင္၊ ေစတနာမွန္ရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။
ကိုယ့္ေၾကာင့္
သူတစ္ပါးမွာ အဆင္ေျပသြားတာဟာ ဝမ္းသာစရာ ေကာင္းပါတယ္။
++++++++++++++++++++++++
၂၃။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ သူမ်ားနဲ႕ႏႈိင္းၿပီး စိတ္ပ်က္တဲ့အေတြးမ်ိဳးကို
မေတြးပါနဲ႕။
လူေတာ္မ်ားမ်ား
စိတ္ဆင္းရဲရျခင္းအေၾကာင္းက ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ သူမ်ားနဲ႕ ႏိႈင္းၿပီး
ကိုယ္က ညံ့တယ္လို႕
ေတြးတာပဲ။
ကိုယ္နဲ႕ၿပိဳင္ဖက္လို႕
သေဘာထားတဲ့သူက ကိုယ့္ထက္သာသြားရင္ စိတ္ဆင္းရဲတယ္။
ဂုဏ္သိကၡာက်တယ္လို႕
ထင္တယ္။
ရႈံးတယ္လုိ႕
ေတြးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဆင္းရဲတယ္။
*****-----*****-----*****-----*****-----*****
သူမ်ားေတြ
အဆင္ေျပေနတာကို ဝမ္းသာႏိုင္ရင္ စိတ္ခ်မ္းသာတယ္။
မုဒိတာ ပြားႏိုင္တဲ့သူက
စိတ္ခ်မ္းသာတယ္။
မုဒိတာလို႕ေခၚတဲ့
သူမ်ားအဆင္ေျပတာကို ဝမ္းသာတဲ့စိတ္ဟာ စိတ္ခ်မ္းသာမႈအတြက္
အင္မတန္ အေရးႀကီးပါတယ္။
+++++++++++++++++++++++++++++
၂၄။ ဘယ္ကိစၥကိုျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ အဓိပၸာယ္ေကာက္ပါ။
အဆိုးထဲက
အေကာင္းကို ရေအာင္ ထုတ္ယူပါ။
+++++++++++++++++++++++++++++
စိတ္ခ်မ္းသာဖို႕
လိုရင္းပါ (ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက) စာအုပ္မွ ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပပါတယ္။
+++++++++++++++++++++++++++++
ကိုယ္ကိုယ္တိုင္
ဖတ္ဖို႕-၂၅…
No comments:
Post a Comment