"ေပ်ာ္ခ်င္ရင္ ၿပံဳးလိုက္ပါ…"

အေနာက္ႏိုင္ငံမွာ စိတ္ခ်မ္းသာမႈ သုေတသန လုပ္တဲ့ ပညာရွင္ေတြဟာ

တရားအားထုတ္တဲ့သူေတြကိုလည္း သုေတသန လုပ္ပါတယ္။

တရားအားထုတ္တဲ့သူေတြဟာ ပိုၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာတာကို ေတြ႕ရတယ္။

အထူးသျဖင့္ Mindfulness Meditation ကပိုၿပီး ထိေရာက္တာကို ေတြ႕ရတယ္။

ျဖစ္ေအာင္လည္း မလုပ္ဘူး။

မျဖစ္ေအာင္လည္း မလုပ္ဘူး။

ျဖစ္ေနတာကို ေအးေအးေဆးေဆး ေစာင့္ၾကည့္တဲ့နည္းက စိတ္ကို ပိုၿပီး ေအးခ်မ္းေစတယ္။

ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေနရရင္ စိတ္ပင္ပန္းလာတယ္။

မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေနရရင္လည္း စိတ္ပင္ပန္းလာတယ္။

+++++++++++++++++++++++++++

Mindfulness Meditation ဟာ အခုေခတ္လူေတြနဲ႕ ပိုၿပီးသင့္ေတာ္တယ္။

ေနရာ မေရြး အခ်ိန္မေရြး လုပ္လို႕ရလို႕ ပိုၿပီး အဆင္ေျပတယ္။

ေကာင္းတာကို ႀကံဳရေပမယ့္ ကိုယ္က ေကာင္းတယ္မထင္ရင္ ကိုယ့္အတြက္ ေပ်ာ္စရာမျဖစ္ဘူး။

အေျခအေနတစ္ခုတည္းကို တစ္ေယာက္က ေကာင္းတယ္လို႕ ျမင္ၿပီး ေပ်ာ္မယ္။

ေနာက္တစ္ေယာက္က မေကာင္းဘူးလို႕ ျမင္ၿပီး စိတ္ပ်က္မယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ္တယ္၊မေပ်ာ္ဘူးဆိုတာ ကိုယ့္အျမင္ ကိုယ့္သေဘာထားေပၚမွာ

အမ်ားႀကီး မူတည္ပါတယ္။

ဒါကို ေသေသခ်ာခ်ာ နားလည္ဖို႕ လိုတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အေျခအေနကို ေျပာင္းလို႕ မရရင္ ကိုယ့္သေဘာထားကို

ေျပာင္းမွ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။

+++++++++++++++++++++++++++

အသက္ငယ္တဲ့သူေတြ ေပ်ာ္တာ ေတြ႕ရတယ္။

အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြလည္း ေပ်ာ္တာ ေတြ႕ရတယ္။

အမ်ိဳးသားေတြ ေပ်ာ္တာ ေတြ႕ရတယ္။

အမ်ိဳးသမီးေတြ ေပ်ာ္တာ ေတြရရတယ္။

ရုပ္ေခ်ာတဲ့သူေတြ ေပ်ာ္တာ ေတြ႕ရတယ္။

ရုပ္ဆိုးတဲ့သူေတြလည္း ေပ်ာ္တာေတြ႕ရတယ္။

အဆင့္ျမင့္ဘြဲ႕ရသူေတြ ေပ်ာ္တာေတြ႕ရတယ္။

စာမတတ္သူေတြ ေပ်ာ္တာ ေတြ႕ရတယ္။

ပစၥည္းဥစၥာ ႂကြယ္ဝခ်မ္းသာသူေတြ ေပ်ာ္ၾကသလို

စားႏိုင္ေသာက္ႏိုင္ရံုေလာက္ရွိတဲ့သူေတြလည္း ေပ်ာ္ၾကတယ္။

ရာထူး အဆင့္ျမင့္တဲ့သူေတြ ေပ်ာ္တာ ရွိသလို

ဘာရာထူးမွ မရွိတဲ့သူေတြလည္း ေပ်ာ္ၾကတယ္။

အဲဒါကို ၾကည့္ရင္ ေပ်ာ္တယ္ဆိုတာ ျပင္ပ အေျခအေနေပၚမွာ

တိုက္ရိုက္ မမွီဘူးလို႕ ဆိုႏိုင္တယ္။

+++++++++++++++++++++++++++

စိတ္ေၾကာင့္ ရုပ္ျဖစ္တယ္။

ရုပ္ေၾကာင့္ စိတ္ျဖစ္တယ္။

ေပ်ာ္တဲ့စိတ္ေၾကာင့္ ေပ်ာ္တဲ့အမူအရာ ျဖစ္တယ္။

ေပ်ာ္တဲ့အမူအရာေၾကာင့္လည္း ေပ်ာ္တဲ့စိတ္ ျဖစ္တယ္။

မေပ်ာ္တဲ့အမူအရာ လုပ္ရင္ မေပ်ာ္တဲ့စိတ္ ျဖစ္မယ္။

ေပ်ာ္တဲ့အမူအရာ လုပ္ရင္ ေပ်ာ္တဲ့စိတ္ျဖစ္မယ္။

ေပ်ာ္ခ်င္ရင္ ၿပံဳးလိုက္ပါ။

အခု ၿပံဳးလိုက္ပါ။

+++++++++++++++++++++++++++

တခ်ိဳ႕လူေတြဟာ လူမ်ားမ်ား ေပ်ာ္ၾကတဲ့ေနရာကို သြားရင္ ေပ်ာ္တယ္လို႕

 သုေတသနပညာရွင္ေတြ ေတြ႕ရတယ္။

ေရွးကတည္းက ေပ်ာ္ပြဲရႊင္ပြဲေတြ လုပ္ၾကတယ္။

ပြဲဆိုတာ လူမ်ားမ်ား ေပ်ာ္ဖို႕ စီစဥ္ထားတဲ့ေနရာ ေပ်ာ္ခ်င္တဲ့သူေတြ သြားၾကတဲ့ေနရာ။

မသြားခင္ကတည္းက ေပ်ာ္မယ္ဆိုတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္က ရွိေနၿပီ။

အဲဒီ ဆံုးျဖတ္ခ်က္က အေရးအႀကီးဆံုးပဲ။

+++++++++++++++++++++++++++

သူမ်ားေပ်ာ္တာကို ျမင္ရရင္ ကိုယ္လည္း ေပ်ာ္တာ သဘာဝပါ။

ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ္ခ်င္ရင္ ေပ်ာ္ေနတဲ့သူေတြရွိတဲ့ေနရာကို သြားပါ။

(အေပ်ာ္ၾကဴးတဲ့သူေတြ ရွိတဲ့ေနရာကို မဆိုလိုဘူးေနာ္)

ကိုယ္က ေပ်ာ္ခ်င္တဲ့စိတ္ ရွိဖို႕လိုမယ္လို႕ ထင္ပါတယ္။

မေပ်ာ္ခ်င္တဲ့သူဟာ ဘယ္ေနရာသြားသြား ေပ်ာ္မွာ မဟုတ္ဘူး။

ဒါေပမယ့္ မေပ်ာ္ခ်င္တဲ့သူဟာ ေတာ္ေတာ္ ရွားပါတယ္။

+++++++++++++++++++++++++++

အားလံုးၿခဳံၿပီေတာ့ စဥ္းစားရင္ေပ်ာ္တယ္ဆိုတာ ကိုယ့္စိတ္ေပၚမွာလည္း မူတည္တယ္။

ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္သူက ေပ်ာ္တယ္။

ေပ်ာ္တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ယူရင္ ရတယ္။

ေပ်ာ္တယ္ဆိုတာ ပတ္ဝန္းက်င္ေပၚမွာလည္း မူတည္တယ္။

ေပ်ာ္ပြဲရႊင္ပြဲကို သြားရင္ ေပ်ာ္တယ္။

ေပ်ာ္ခ်င္တဲ့စိတ္နဲ႕ ေပ်ာ္တတ္တဲ့အက်င့္က အဓိကပဲ။

က်န္တာေတြက အျဖည့္ပါပဲ။

ဒါေၾကာင့္ ဘာမွ လုပ္စရာမလိုပဲ ေပ်ာ္တတ္ေအာင္လည္း ေလ့က်င့္ပါ။

ေပ်ာ္စရာေကာင္းတာေတြကို လုပ္ၿပီး ေပ်ာ္တတ္ေအာင္လည္း ေလ့က်င့္ပါ။

ဘာဘဲျဖစ္ျဖစ္ အေလ့အက်င့္ဟာ အေရးအႀကီးဆံုးပဲ။

+++++++++++++++++++++++++++

စိတ္ခ်မ္းသာဖို႕ ဘာေတြလိုသလဲ

To be what is called happy, one should have

(1)  Something to live on,

(2)  Something to live for,

(3)  Something to die for.

 +++++++++++++++++++++++++++

(1)   Something to live on,

စိတ္ခ်မ္းသာဖို႕ ဘာေတြ လိုသလဲ။

စားဝတ္ေနေရး အဆင္ေျပဖို႕ လိုတယ္။

စားဝတ္ေနေရးကို ျပည့္စံုေစတဲ့ အလုပ္ရွိရမယ္။

စားဝတ္ေနေရး အဆင္မေျပရင္ စိတ္ခ်မ္းသာဖို႕ မလြယ္ပါဘူး။

ထမင္း မဝတဲ့သူဟာ စိတ္ခ်မ္းသာဖို႕ မလြယ္ဘူး။

အလြန္ေပါမ်ားေနဖို႕ မလုိပါဘူး။

မခ်ိဳ႕တဲ့ဖို႕ပဲ လိုပါတယ္။

+++++++++++++++++++++++++++

 

(2)   Something to live for,

ဘာအတြက္ အသက္ရွင္ေနတာလဲလို႕ေမးရင္ အေျဖရွိရမယ္။

+++++++++++++++++++++++++++

 

              စိတ္ခ်မ္းသာဖို႕ လိုရင္းပါ (ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက) စာအုပ္မွ ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပပါတယ္။

+++++++++++++++++++++++++++

ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ဖတ္ဖို႕ (၃၁)...