"စိတ္ကို ပစၥဳပၸန္မွာ အမ်ားဆံုးထားလိုက္ပါ...(၁၂)..."

ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ဖတ္ဖို႕(၁၂)

စိတ္ခ်မ္းသာေနရင္…

Let your mood brighten,

and suddenly your relationships,

your self-image, and your hopes for the future all seem more promising.

စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ရႊင္လန္းေအာင္ ေနလိုက္ပါ။

အဲဒီလိုဆိုရင္ ခ်က္ခ်င္းပဲ ကိုယ့္ရဲ႕ဆက္ဆံေရးေတြ၊ ကို္ယ့္ကိုယ္ကိုကိုယ္ျမင္ပံုေတြ၊

ကိုယ့္အနာဂတ္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြ အားလံုးဟာ ပိုၿပီး ေကာင္းလာမယ္။

your relationships

စိတ္ခ်မ္းသာေနရင္ ဆက္ဆံေရး ပိုေကာင္းတယ္။

ဘာေၾကာင့္လဲ။

စိတ္ခ်မ္းသာေနရင္ ကိုယ့္ဘဝကို ကိုယ္ေက်နပ္တယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္အေကာင္းျမင္တယ္။

သူမ်ားကိုလည္း အေကာင္းျမင္တယ္။

စိတ္ရွည္တယ္။ ကူညီခ်င္တယ္။

အဲဒီေတာ့ ဆက္ဆံေရး ပိုေကာင္းတာေပါ့။

self-image

စိတ္ခ်မ္းသာေနရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္အေကာင္းျမင္တယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ တန္ဖိုးထားတယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ယံုၾကည္တယ္။ ကိုယ့္အားကိုယ္ကိုးတယ္။

ဘာဘဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနၿပီးေကာင္းတာကို လုပ္ရင္ေတာ့

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္အေကာင္းျမင္ဖို႕ေသခ်ာတယ္။

ေကာင္းတာကိုလုပ္ရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ အေကာင္းျမင္မယ္။

မေကာင္းတာကို လုပ္ရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္အေကာင္းျမင္ဖို႕မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။

စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနၿပီး ေကာင္းတာကို လုပ္ပါ။

hopes for the future

စိတ္ခ်မ္းသာေနရင္ အနာဂတ္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြ ပိုေကာင္းလာတယ္။

ကိုယ့္အနာဂတ္ဟာ ပိုေကာင္းမယ္လို႕ ယံုၾကည္တယ္။

ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာကို ျဖစ္မယ္လို႕ ယံုၾကည္တယ္။

ဒါေၾကာင့္ အားတက္တယ္။ အားတက္လို႕ စိတ္အားထက္ထက္သန္သန္နဲ႕ လုပ္တယ္။

စိတ္ခ်မ္းသာေနရင္ စိတ္ရွည္တယ္။ ဇြဲေကာင္းတယ္။ လက္မေလွ်ာ့ဘူး။

စိတ္ဓာတ္မက်ဘူး။ အဲဒီေတာ့ လုပ္ရင္ ျဖစ္တာ မ်ားတယ္။

တစ္ခု မျဖစ္ရင္ ေနာက္တစ္ခု လုပ္တယ္။ ဘယ္ေတာ့မွ လက္မေလွ်ာ့ဘူး။

ပစၥဳပၸန္မွာ ကိုယ္လုပ္ႏိုင္တာကို အေကာင္းဆံုးလုပ္ေနရင္

အနာဂတ္အတြက္ ေမ်ာ္လင့္ခ်က္ ပိုေကာင္းတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေသခ်ာတာကို လုပ္ၾကစို႕။

စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္လည္း ေနမယ္။ လုပ္ႏိုင္တာကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္လုပ္မယ္။

အဲဒီေတာ့ အနာဂတ္မွာ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေကာင္းမယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++

[ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ အေကာင္းဆံုးလုပ္နည္းက စိတ္ကို ပစၥဳပၸန္မွာ အမ်ားဆံုးထားတာပဲ။

သတိနဲ႕ေနတာပဲ ]

ဒီနည္းက ေငြမကုန္ဘူး။ အခ်ိန္မကုန္ဘူး။ အလုပ္မပ်က္ဘူး။ ျပင္ပ အေျခအေနေပၚမွာ မမွီဘူး။

တျခားနည္းေတြက ေငြကုန္တယ္။ အခ်ိန္ကုန္တယ္။ အလုပ္ပ်က္တယ္။

ျပင္ပ အေျခအေနေပၚမွာ မွီေနရတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မလြတ္လပ္ဘူး။

ျပင္ပအေျခအေနေပၚမွာ မွီေနတဲ့ စိတ္ခ်မ္းသာမႈဟာ အခ်ိန္မေရြး လုပ္လုိ႕မရဘူး။

အေျခအေနကို ေစာင့္ရတယ္။ အဲဒီေတာ့ စိတ္ခ်မ္းသာလို႕

အဆင္ေျပတာလို႕ ေျပာလို႕မရေတာ့ဘူး။

စိတ္ခ်မ္းသာလို႕ အဆင္ေျပတာလို႕ ေျပာခ်င္ရင္ ျပင္ပအေျခအေနေပၚမွာ

မမွီတဲ့ စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို ရမွျဖစ္မယ္။

အဲဒါ တရားအားထုတ္ရင္ ရတယ္။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++

Moreover- and this is one of psychology’s most consistent findings-

when we feel happy we are more willing to help others.

စိတ္ပညာဆိုင္ရာ သုေတသီေတြရဲ႕သုေတသနအရ

တစ္ညီတစ္ညြတ္ထဲ ေတြ႕ရတဲ့အခ်က္ကေတာ့…

"ကိုယ္က စိတ္ခ်မ္းသာေနတဲ့အခါ သူမ်ားကို

(ေငြေၾကး အကူအညီျဖစ္ေစ၊ လုပ္အားအကူအညီျဖစ္ေစ)

အကူအညီပိုေပးခ်င္တယ္" ဆိုတဲ့အခ်က္ပါပဲ။

ကဲ…အကူအညီေတာင္းခ်င္ရင္ ဘယ္သူ႕ဆီက ေတာင္းမလဲ။

စိတ္ခ်မ္းသာေနတဲ့သူ၊ ေပ်ာ္ေနတဲ့သူဆီက ေတာင္းမလား။

ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ဆင္းရဲေနတဲ့သူဆီက ေတာင္းမလား။

အဲဒါကို feel-good, do-good phenomenon လို႕ေခၚတယ္။

feel-good စိတ္ခ်မ္းသာေနရင္ do-good ေကာင္းတာလုပ္တယ္။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++

စိတ္ခ်မ္းသာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေကာင္းတာကို ပိုလုပ္တယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္လည္း အက်ိဳးရွိေအာင္ အမ်ားလည္း အက်ိဳးရွိေအာင္ ေနခ်င္တယ္ဆိုရင္

စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနပါ။

မိဘေတြ၊ ဆရာ ဆရာမေတြ၊ အုပ္ခ်ဳပ္ေရးပိုင္းက လူေတြ စဥ္းစားပါ။

စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ လုပ္ေပးတာက တြက္ေျခအကိုက္ဆံုးပဲ။

ကိုယ့္အတြက္ အက်ိဳးရွိမွာ လုပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ေနတာဟာ

ကိုယ့္အတြက္ အက်ိဳးအရွိဆံုးပဲ။

သူမ်ားကို စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ လုပ္ေပးတာလည္း ကိုယ့္အတြက္ အက်ိဳးအရွိဆံုးပဲ။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++

လူတစ္ဦးခ်င္း ပိုေကာင္းလာဖို႕အေရးမွာ စိတ္ခ်မ္းသာမႈဟာ အေရးပါတယ္။

လူ႕အသိုင္းအဝိုင္းတစ္ခုလံုး ပိုေကာင္းလာဖို႕အေရးမွာလည္း စိတ္ခ်မ္းသာမႈဟာ အေရးပါတယ္။

စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့သူ မ်ားလာေလေလ လူ႕အသိုင္းအဝိုင္း တိုးတက္ေလေလပဲ။

လူေတြကို အဆင္မေျပေအာင္၊ စိတ္ဆင္းရဲေအာင္ လုပ္ၿပီးမွ လူ႕အသိုင္းအဝိုင္း

တိုးတက္ေအာင္ လုပ္လို႕မရႏိုင္ဘူး။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++

စိတ္ခ်မ္းသာဖို႕ လိုရင္းပါ(ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက)စာအုပ္မွ ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပပါတယ္။