ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မယ့္ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္း ၂၁-နည္း...
၁။ အစာစားတဲ့အခ်ိန္ သတ္မွတ္ပါ။
၂။ မ်ားမ်ား အိပ္စက္ပါ။
၃။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ။
၄။ စြတ္ျပဳတ္ေသာက္ပါ။
၅။ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး စားပါ။
၆။ ခႏၶာကိုယ္နဲ႕ ကြက္တိက်တဲ့ အဝတ္အစားမ်ား ဝတ္ဆင္ပါ။
၇။ ဝက္ဆားနယ္ေျခာက္ မစားပါနဲ႕။
၈။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႕လုပ္တဲ့ ပီဇာစားပါ။
၉။ ေရပဲ ေသာက္ပါ။
၁၀။ ဖန္ခြက္ေသးေသးရွည္ရွည္နဲ႕ေသာက္ပါ။
၁၁။ လက္ဖက္စိ္မ္းရည္ ေသာက္ပါ။
၁၂။ ေယာဂ ေလ့က်င့္ပါ။
၁၃။ အိမ္မွာပဲ စားပါ။
၁၄။ အစားအစာ စားခ်ိန္မွာ စကားမေျပာပါနဲ႕။
၁၅။ ပီေက ဝါးပါ။
၁၆။ စားတဲ့အခါ ပန္းကန္ျပားေသးေသးကို အသံုးျပဳပါ။
၁၇။ အစားအစာပမာဏ မွန္ကန္ပါေစ။
၁၈။ ၈၀%(ရာခိုင္ႏႈန္း) ကိုသာ စားပါ။ ၂၀%(ရာခိုင္ႏႈန္း) ေလွ်ာ့စားပါ။
၁၉။ ကိုယ္တိုင္ မွာယူပါ။
၂၀။ သတ္သက္လြတ္ စားပါ။
၂၁။ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလာင္ကၽြမ္းေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
(အာေရာဂ်ံ မဂၢဇင္းမွ…)
No comments:
Post a Comment