" ေနာင္ႏွစ္တစ္ရာၾကာေသာအခါ..."

“ သည္းခံဖို႕ ေလ့က်င့္ခ်ိန္ သတ္မွတ္ထားပါ ”

တစ္ေန႕လွ်င္ ငါးမိနစ္မွ်ေလ့က်င့္ခ်ိန္ သတ္မွတ္ထားပါ။
ေနာက္ထပ္ (၅)မိနစ္အတြင္း ႀကံဳသမွ်ကို
ငါ ဂရုမစိုက္ဘဲ သည္းခံေနေတာ့မယ္ ”
++++++++++++++++++++++++++++++++++++

တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္၊
စိတ္ေရာ၊ကိုယ္ပါ
စာေရးပါ။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ဘဝတြင္ ဘယ္ဟာ အေရးႀကီးဆံုးလဲ…?

သေဘာေပါက္ႏိုင္ေသာ နည္းလမ္းျဖစ္၏။
စိတ္ခ်မ္းသာမႈလား...?
ေငြေၾကးလား....?
အာဏာလား....?
ေအာင္ျမင္မႈလား..?..
လား....?
လား....?
လားးးးးး?
++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ႏွစ္တစ္ရာၾကာေသာအခါ
အားလံုးလူသစ္ေတြျဖစ္ၾကလိမ့္မည္ကို သတိျပဳပါ။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ဘဝဆိုတာ အေရးေပၚလုပ္ငန္းမဟုတ္ပါ။
ဘဝဆိုတာ သူနည္းႏွင့္သူ ေျပာင္းလဲျဖစ္ပ်က္ေနမည္သာ ျဖစ္သည္။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ေက်းဇူးတင္ျခင္းႏွင့္ စိတ္ခ်မ္းသာျခင္းသည္ ဒြန္တြဲလ်က္ရွိသည္။
ေက်းဇူးတင္တတ္ျခင္းသည္ ေလ့က်င့္ထိုက္ေသာ လုပ္ငန္းတစ္ရပ္ျဖစ္သည္။

++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ေန႕စဥ္တိတ္ဆိတ္ခ်ိန္ သတ္မွတ္ထားပါ။
Ø နံနက္ (၄:၀၀)နာရီသည္ အႀကိဳက္ဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္သည္။
Ø တစ္ေန႕ (၁၀)မိနစ္မွ် တရားထိုင္ပါ။
Ø ေယာဂီက်င့္စဥ္ကို ေလ့က်င့္ပါ။
Ø သဘာဝရႈခင္းမ်ား၌ ႏွစ္သိမ့္ၾကည္ႏူးေနပါ။
Ø ေရခ်ိဳးခန္းကို ပိတ္ၿပီး (၁၀)မိနစ္မွ် ေရခ်ိဳးပါ။
Ø ကားကို လမ္းေဘးကပ္ၿပီး ရပ္ပါ။
တစ္မိနစ္၊ ႏွစ္မိနစ္မွ် သဘာဝရႈခင္းကို ၾကည့္ပါ။
အသက္ဝဝရႈၿပီး ခဏတျဖဳတ္မ်က္စိမွိတ္ထားပါ။

++++++++++++++++++++++++++++++++++++

မွန္ကန္ျခင္းထက္ စာနာျခင္းကို ေရြးခ်ယ္ပါ။
ဥေပကၡာျပဳတတ္ေသာသူတစ္ဦးျဖစ္လုိပါက
ရွိသမွ်အခ်ိန္မ်ားတြင္ မွန္ကန္မႈအစား ၾကင္နာမႈကို က်င့္သံုးရေပမည္။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ႏွိမ့္ခ်မႈကို အေလ့အထျပဳပါ။
ႏွိမ့္ခ်ျခင္းႏွင့့္ စိတ္ၿငိမ္းခ်မ္းျခင္းတို႕သည္ ယွဥ္တြဲ၍ ျဖစ္ေပၚတတ္သည္။
အျခားသူမ်ား အထင္ႀကီးေစလိုစိတ္နည္းပါးေလေလ
သူတို႕က ကိုယ့္ကိုု ပို၍ အထင္အျမင္ေကာင္းေလေလျဖစ္သည္။
ႏွလံုးသားျဖင့္ မွ်ေဝခံစားတတ္ေသာသူတို႕ကို လူေတြက ခင္မင္တတ္စၿမဲျဖစ္သည္။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++

အျပစ္အနာရွာျခင္းကို ေရွာင္ပါ။
ကိုယ့္အေပါင္းအသင္း၊ ကိုယ့္မိတ္ေဆြမ်ားကို အျပစ္မျမင္တတ္ျခင္းသည္ ကိုယ့္ဘဝအဆင့္အတန္းရွိျခင္းကို ေဖာ္ျပရာေရာက္ေလသည္။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ေမတၱာထားရမည့္သူကို ရွာေဖြစဥ္းစားရန္ ေန႔စဥ္အခ်ိန္ေပးပါ။
တစ္ေန႕လွ်င္ ခင္မင္စရာတစ္ဦးရွာႀကံစဥ္းစားမိလွ်င္
မုန္းတီးစိတ္မ်ား ေဝးကြာသြားလိမ့္မည္။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++


ကိုယ့္ခံယူခ်က္ႏွင့္ မတူေသာစာအုပ္၊စာေပမ်ားကို
ရွာဖတ္ၿပီးအလိမ္မာတိုးေအာင္လုပ္ပါ။
တစ္ေန႕မိနစ္အနည္းငယ္မွ်ျဖင့္
ကိုယ္ႏွင့္အျမင္မတူေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို ေရးသားထားသည့္ေဆာင္းပါးမ်ား၊
စာအုပ္မ်ားကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းဖတ္ရႈေလ့လာၾကည့္သင့္၏။
ကိုယ္စိတ္ထားႏွင့္ ကိုယ့္ႏွလံုးသားကို တိုးခ်ဲ႕ဖြင္လွစ္၍ အႀကံသစ္၊ ဉာဏ္သစ္မ်ား ဝင္ေရာက္လာေအာင္ ျပဳလုပ္ဖို႕ျဖစ္သည္။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ကိုယ္လိုခ်င္ေသာအရာထက္
ကိုယ့္မွာရွိေသာအရာကို စိတ္ဝင္စားပါ။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++

သာမာန္လူတစ္ေယာက္၌
တစ္ေန႕လွ်င္ စိတ္ကူးေပါင္း ၅၀၀၀၀ (ငါးေသာင္း)ခန္႕မွ် ေပၚေပါက္မည္
ဟု ခန္႕မွန္းခ်က္ရွိသည္။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++

“ စိတ္အေျခကို ၿငိမ္သက္ပါေစ”

လူေတြမွာ ျဖစ္တဲ့ျပႆနာအားလံုးဟာ
အခန္းထဲမွာတစ္ေယာက္တည္း
တိတ္တိတ္ဆိတ္ဆိတ္မေနႏိုင္တဲ့ကိစၥက
စတာပဲ။

( ပါစကယ္ )

++++++++++++++++++++++++++++++++++++


ေပးကမ္းျခင္းသည္ပင္
ဤဝန္ေဆာင္မႈလုပ္ငန္း၏ဆုလာဘ္ျဖစ္သည္။
တစ္ဦးဦးကို အကူအညီေပးၿပီးေနာက္ ဘာမွ မေမွ်ာ္လင့္ပါနဲ႕။
စိတ္ၾကည္နူးမႈကို အဆီးအတားျပဳေသာအရာကား
အတံု႕အျပန္သေဘာကို ေမွ်ာ္လင့္ျခင္းျဖစ္၏။

++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ႀကံဳေတြ႕ရေသာ ျပႆနာတို႕ကို
သင္ဆရာဟု မွတ္ယူပါ။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++

အျခားသူမ်ားကို အျပစ္ဖို႕ျခင္းမွာ
အလြန္စိတ္အားကုန္ဆံုးရေသာ အလုပ္ျဖစ္သည္။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++
တစ္ေန႕မွ် ဘာကိုမွ် ေမွ်ာ္လင့္မထားဘဲ
ႀကံဳလာသမွ်ကို လက္ခံပါ။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++

အခက္အခဲ ႏွင့္ ျပႆနာမ်ားမွာဘဝ၏အစိတ္အပိုင္းမ်ားျဖစ္သည္ကို မေမ့ပါနဲ႕။

ႀကံဳရေသာ ျပႆနာမ်ားက…

1. အလိမ္မာတိုးေစသည္၊
2. သည္းခံျခင္းတရားကို က်င့္သံုးခြင့္ရသည္၊
3. ဘဝအေၾကာင္းေလ့လာခြင့္ရသည္၊
4. စိတ္ထားႏွလံုးသားကို ပြင့္လင္းေစရန္ေလ့က်င့္ခြင့္ရေစသည္။

++++++++++++++++++++++++++++++++++++

အဓိပၸါယ္ရွိတဲ့ ေအာင္ျမင္ၿပီးေျမာက္မႈဆိုတာဘာလဲ…

1. အျခားသူမ်ားအား စာနာမႈရွိရဲ႕လား၊

2. ငါ့အားထိပါးလာေသာအခါ အလြယ္တကူတံု႕ျပန္ျခင္းထက္
တည္ၿငိမ္ေအးေဆးစြာ ဣေျႏၵကို သိမ္းဆည္းႏိုင္ပါသလား၊

3. ေမ့ေမ့ေပ်ာက္ေပ်ာက္ထားၿပီး လုပ္စရာရွိသည္ကို လုပ္တတ္ပါသလား၊

4. ေအာင္ျမင္မႈအတိုင္းအတာကား ကိုယ္လုပ္ေနေသာ အလုပ္မဟုတ္ဘဲ ကိုယ္ဘယ္လုိလူစားမ်ိဳးျဖစ္သည္ဟူေသာအခ်က္ကို မွီလ်က္
ရင္ထဲ၊ ႏွလံုးသားထဲတြင္မည္သို႕ စာနာတတ္သည္
ဟူေသာ အခ်က္ကသာ ဆံုးျဖတ္ေပးသည္။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++


ေမတၱာမွ်ႏိုင္ေလေလ၊
ေမတၱာရေလေလ ျဖစ္သည္။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++

သူမ်ားေပးလာေသာ ဒုကၡကို လက္မခံပါႏွင့္။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ဘယ္ဟာ အေရးႀကီးသလဲဟု အစဥ္ေမးပါ။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++


ဒီေန႕ကို ဘဝရဲ႕ေနာက္ဆံုးေန႕အျဖစ္
သေဘာထား၍ အလုပ္လုပ္ပါ။
……………………………………………………………………….

အေသးအမႊား အေရးမထားဖို႕ နည္းလမ္း (၁၀၀)
ေမာင္ဆုရွင္

{ [ Don’t Sweat the Small Stuff ]
by Ruchard Carlson Ph.D}