" ေကာင္းကြက္ကို ရွာ ေမတၱာ..."

၁။

လူတစ္ေယာက္ဟာ အေျပးဘယ္ေလာက္ျမန္ျမန္
တစ္ေယာက္တည္းေျပးတာဆိုရင္ ျမန္မွန္းမသိပါ။
တျခားအေျပးသမားေတြနဲ႕ယွဥ္ၿပီး ေျပးတဲ့အခါက်မွသာ
အေျပးျမန္တာဟာေပၚလြင္လာပါတယ္။

++++++++++++++++++++++++++++++++++++

၂။

မေကာင္းကြက္ကိုသာ ၾကည့္မည္ဆိုလွ်င္
ေပါင္းႏိုင္စရာ ပုဂၢိဳလ္မရွိ။

ေကာင္းကြက္ကိုသာ ၾကည့္မည္ဆိုလွ်င္
မေပါင္းႏိုင္စရာ ပုဂၢိဳလ္မရွိ။

ေဒါသဓာတ္ျဖင့္
သူတစ္ပါး၏ မေကာင္းကြက္ကို ရွာၾကည့္လွ်င္…
အကုသိုလ္လည္းျဖစ္သည္၊
စိတ္လည္းဆင္းရဲသည္၊
အရုပ္လည္းဆိုးသည္၊
အသက္လည္းတိုသည္၊
စီးပြားလည္းပ်က္သည္၊
ငရဲသို႕လည္းက်ရသည္။

ေမတၱာဓာတ္ျဖင့္
သူတစ္ပါးေကာင္းကြက္ကို ရွာၾကည့္လွ်င္….
ကုသိုလ္လည္းျဖစ္သည္၊
စိတ္လည္းခ်မ္းသာသည္၊
ရုပ္လည္းလွသည္၊
အသက္လည္းရွည္သည္၊
စီးပြားလည္းတက္သည္၊
နိဗၺာန္သို႕လည္းေရာက္သည္။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

၃။

ခ်စ္သားရာဟုလာ၊
စကားေျပာေတာ့မည္ဆိုလွ်င္ မစဥ္းမစား မေျပာအပ္။
ေျပာေတာ့မည့္စကားသည္
မိမိကိုယ္ထိခိုက္မည္လား၊
သူတစ္ပါးကို ထိခိုက္မည္လားဟု
ေတြးေတာအပ္၏။
မိမိ၊ သူတစ္ပါးႏွစ္ဦးသားတို႕တြင္
တစ္ဦးဦးကို ထိခိုက္မည့္စကားျဖစ္ပါက မေျပာအပ္။
မိမိ၊ သူတစ္ပါးႏွစ္ဦးသားလံုးကို
မထိခိုက္ေသာ စကားကိုသာ ေျပာၾကားအပ္၏။

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

၄။

ႏူးညံ့ေသာမိႈပြင့္သည္
ခက္မာေသာေျမျပင္ကို
ေဖာက္ထြက္လာႏိုင္စြမ္းရွိ၏။

အေကာင္အထည္ရွာမရေလာက္ေအာင္
သိ္္မ္ေမြ႕လွသည့္ ေရလႈိင္းေလးမ်ားသည္
မာေက်ာ ေတာင့္တင္းလွေသာ ေက်ာက္ေတာင္ေက်ာက္ေစာင္းမ်ားကို
သဲမႈန္ေလးမ်ားျဖစ္သြားေအာင္ တုိက္စားႏိုင္စြမ္းရွိ၏။

ထို႔အတူ
သူေတာ္စင္မ်ား၏ေမတၱာ၊ ကရုဏာျဖင့္
ထံုမႊမ္းသည့္ ႏူးညံ့ေသာ ႏွလံုးသားသည္
မသူေတာ္မ်ား၏ ခက္မာေသာႏွလံုးသားကို
ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစႏိုင္စြမ္းရွိေပသည္။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

၅။

ဗုဒၶက
နိဗၺာန္ရမည့္ အႏိုင္ယူနည္းေလးမ်ိဳးကို
ေဟာၾကားေတာ္မူခဲ့၏။

ယင္းတို႕ကား….

၁။ အမ်က္ေဒါသျဖစ္သူကုိ ေမတၱာျဖင့္ အႏိုင္ယူပါ။

၂။ အက်င့္ယုတ္သူကို အက်င့္ေကာင္းျဖင့္ အႏိုင္ယူပါ။

၃။ ႏွေျမာေစးနဲသူကို ေပးကမ္းျခင္းျဖင့္ အႏိုင္ယူပါ။

၄။ လိမ္ညာေျပာဆိုသူကို အမွန္ေျပာျခင္းျဖင့္ အႏိုင္ယူပါ။

++++++++++++++++++++++++++++++++++++

" ျမန္မာျပည္အလြမ္းေျပ..."

့

ျမန္မာျပည္က ျပည္ပကိုထြက္လာၿပီးေနာက္မွာေတာ့
မဂၢဇင္းဂ်ာနယ္ေတြနဲ႕ေဝးကြာေနသလို
ကာတြန္းေတြနဲ႕ေဝးကြာသလိုျဖစ္ေနမိပါတယ္။
ကာတြန္းဆိုတာ စကားနည္းနည္းနဲ႕ျပကြက္နည္းနည္းကို
ေခတ္သရုပ္ကိုေပၚလြင္ေအာင္ ေဖၚျပႏိုင္စြမ္းရွိႏိုင္တယ္လို႕
ခံစားမိပါတယ္။
အဲဒီလို ေဝးကြာေနလို႕ လြမ္းေနခ်ိန္မွာ
ရန္ကုန္က မိတ္ေဆြ ေဒၚနီဝမ္းက ကာတြန္းေတြကို
ေပးပို႕လိုက္ပါတယ္။
အဲဒီကာတြန္းထဲက အခ်ိဳ႕ကို လူႀကီးမင္းအတြက္
စိတ္နဲ႕ကိုယ္ ဖိစီးမႈအမ်ိဳးမိ်ဴးကေန
သက္သာေစလိုတဲ့ေစတနာနဲ႕
မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
သတိတရအေနနဲ႕ကာတြန္းေတြကိုေပးပို႕သူ
ေဒၚနီဝမ္းကိုလည္းေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

“ စိတ္ဆင္းရဲမႈကို သက္သာေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္း…”

၁။

“ တစ္ကိုယ္ထဲလည္း ေပ်ာ္မွ ျဖစ္မယ္…”

အေလးနက္ဆံုး အလုပ္ကို တစ္ေယာက္ထဲ

ေနၿပီး လုပ္မွ ရတယ္။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

အေလးနက္ဆံုး အသိဉာဏ္ကို

တစ္ေယာက္ထဲေနတဲ့အခ်ိန္မွာမွ ရတယ္။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ဉာဏ္ရွိရင္ အဆိုးထဲက အေကာင္းျဖစ္လာမယ္။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ဒုကၡကို

ဉာဏ္နဲ႕သတိနဲ႕

ၾကည့္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ပိုၿပီး

ရင့္က်က္လာတယ္။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

စိတ္ဆင္းရဲခ်ိန္မွာ အက်ိဳးရွိတာ

တစ္ခုခုလုပ္ေနပါ။

ေနာက္မွ ေခါင္းေအးေအးနဲ႕ ျပန္စဥ္းစားပါ။

အက်ိဳးရွိတဲ့အလုပ္တစ္ခုခုကို လုပ္ေနတာဟာ

စိတ္ဆင္းရဲမႈကို သက္သာေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းပဲ။

တရားအားထုတ္တာ စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို ရဖို႕ အေကာင္းဆံုးနည္းပဲ။

ဒါေၾကာင့္ဘာဘဲျဖစ္ျဖစ္

တရားမွန္မွန္ အားထုတ္ပါ။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

မိတ္ေဆြေကာင္းရွိေအာင္

ကိုယ့္ကိုယ္တိုင္က မိတ္ေဆြေကာင္း ပီသတဲ့သူ

ျဖစ္ရမယ္။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

၂။

ႀကံဳေတြ႕လာမဲ့ဒုကၡကို ခံႏိုင္ရည္ရွိေအာင္ေတာ့

ႀကိဳႀကိဳတင္တင္ ျပင္ဆင္ထားပါ။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ေနာက္ဆံုးေတာ့လည္း ေသတဲ့အခါမွာ

တစ္ေယာက္ထဲပါဘဲ။

အေဖာ္မရွိပါဘူး။

အဲဒီအတြက္ပါ ႀကိဳတင္ ျပင္ဆင္ထားပါ။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

“ အတၱာဟိ အတၱေနာ နာေထာ ”

မိမိသည္သာလွ်င္ မိမိ၏ ကိုးကြယ္ရာ အားထားရာ ျဖစ္၏။

“ ေကာဟိ နာေထာ ပေရာသိယာ ”

သူတစ္ပါးသည္ မိမိအတြက္

ကိုးကြယ္ရာ၊ အားထားရာ

အဘယ္မွာ ျဖစ္ႏိုင္ပါမည္နည္း။

“ ဗုဒၶ ”

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

၃။

တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ ေနၿပီးေတာ့

တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ ေသသြားခ်င္တယ္။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

စိတ္ကို တုန္လႈပ္မႈနည္းေအာင္

ေလ့က်င့္ထားပါ။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

အေကာင္းအဆိုးေတြ ေတြ႕ႀကံဳရတဲ့အခါ

သတိရွိဖို႕၊

ဉာဏ္ရွိဖို႕

အေရးႀကီးတယ္။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

“ သတိပ႒ာန္တရားဆိုတာ သတၱဝါေတြရဲ႕

စိတ္ထား၊

အသိဉာဏ္ စင္ၾကယ္ဖို႕အတြက္

တစ္လမ္းတည္းေသာ လမ္းပါပဲ။

ေသာက ပရိေဒဝေတြ လြန္ေျမာက္ဖို႕အတြက္

တစ္လမ္းထဲပဲ ” တဲ့။

(ျမတ္စြာဘုရား)

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ဒီနည္းလမ္းဟာ ဒီဒုကၡေတြ လြန္ေျမာက္ဖို႕

ဘုရားကေပးတဲ့ နည္းလမ္းပဲ။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ဒုကၡကေန လြတ္ခ်င္ရင္ေတာ့ လြတ္ေအာင္

လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ အသိဉာဏ္ကို

ရမွ ျဖစ္မယ္။

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

(ဆရာေတာ္ ဦးေဇာတိက)

“ လူနာက ဘယ္သူလဲ?...“

တာခ်ီလိတ္ၿမိဳ႕ကဟိန္းေဆးခန္းမွာျဖစ္တယ္။

တစ္ေန႕ေတာ့

ညဖက္မွာ အိပ္မေပ်ာ္ဘူး၊

မိသားစုကိစၥေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္ေတြက်တယ္လို႕ေျပာတဲ့

လူနာ ကိုသိန္းေအာင္ကို ေသေသခ်ာခ်ာစမ္းသပ္ၿပီး

စိတ္ၿငိမ္ေဆးေပးလိုက္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ပတ္အၾကာမွာ လူနာက ေဆးခန္းကို

ျပန္ေရာက္လာၿပီး အားရပါးရလာေျပာပါတယ္။

“ စိတ္ၿငိမ္ေဆးေသာက္ပါ။

လံုးဝ အနားယူပါလို႕ ေဒါက္တာ

က်ေနာ့္ကို ေျပာခဲ့တယ္ေနာ္ ”

“ ဟုတ္တယ္၊

က်ေနာ္ေျပာခဲ့တယ္ ”

လူနာကိုသိန္းေအာင္က...

“ ေက်းဇူးတင္လိုက္တာဆရာရယ္ ”

က်ေနာ္က

“ ဘာလဲ၊ ခင္ဗ်ား ေနေကာင္းသြားၿပီးလား ”

လူနာကိုသိန္းေအာင္က

“ လံုးဝ ေကာင္းသြားၿပီ ဆရာ၊

က်ေနာ့္မိ္န္းမကို စိတ္ၿငိမ္ေဆး ေပးေသာက္လိုက္တယ္ ”

"ဘာေၾကာင့္လဲကိုသိန္းေအာင္"

လူနာကိုသိန္းေအာင္က

" က်ေနာ့္မိန္းမေၾကာင့္ က်ေနာ္ စိတ္ဓာတ္ေတြက်ေနတာ၊

သူ႕ကိုေဆးတိုက္ေတာ့ သူေကာင္းေကာင္းအိပ္တယ္ေလ၊

သူဆူတာ၊ေအာ္တာ၊စကားမ်ားတာမရွိေတာ့ က်ေနာ္လည္းေကာင္းသြားတာေပါ့"

" စိတ္ကူးေတြ ဖလွယ္ရေအာင္လား..."

၁။

ႂကြက္ေထာင္ေခ်ာက္တစ္ခုသာ

ခင္ဗ်ားအိမ္နီးခ်င္းထက္ပိုေကာင္းေအာင္လုပ္ပါ။

ေတာႀကီးမ်က္မည္းထဲ ေနရင္ေတာင္

တစ္ကမၻာလံုးကလူေတြ

ခင္ဗ်ားအိမ္ဆီ လမ္းၿဖိဳင္ၿဖိဳင္ေပါက္ေအာင္ေရာက္လာၾကလိ္မ့္မယ္ ”

{ အီမာဆင္ (Ralph Waldo Emerson)}

၂။

မိမိစိတ္ကိုေစာင့္ၾကည့္သတိျပဳမိပါေစ။

စိတ္တည္ၿငိမ္ေရးတြင္ အဓိက ေသာ့ခ်က္တစ္ခုက

မိမိစိတ္လႈပ္ရွားျဖစ္ေပၚသည္ႏွင့္ မေရွးမေႏွာင္းပင္

ယင္းအား သတိျပဳမိဖို႕ျဖစ္သည္။

ေဒါသစိတ္၊

ေၾကာက္စိတ္၊

မနာလိုစိတ္မ်ား

မိမိ၌ ျဖစ္ေပၚသည္ႏွင့္

ဒါေဒါသစိတ္ပဲ၊

ဒါေၾကာက္စိတ္ပဲ၊

ဒါမနာလိုစိတ္ျဖစ္ေနတာပဲ။

ဟု သတိျပဳဆင္ျခင္ႏိုင္ေသာသူသည္

မိမိဘဝ လမ္းေၾကာင္းကို တည့္မတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္

ထိန္းေက်ာင္းႏိုင္ေပမည္။

၃။

လြန္ကဲေသာစိတ္လႈပ္ရွားမႈမ်ားကို

ခပ္ေဝးေဝးလမ္းေလွ်ာက္ထြက္ျခင္းမ်ိဳး၊

တစ္ေနရာတြင္ ၿငိမ္ၿငိမ္သက္သက္ထိုင္ကာ

အေၾကာအျခင္မ်ား ေျဖေလွ်ာ့ၿပီး၊

အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊

တရားထိုင္ျခင္း၊

ဘုရားရွိခိုးျခင္း၊

စသည္တို႕ျဖင့္ ထိန္းခ်ုဳပ္ႏိုင္ပါသည္။

၄။

မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္စိတ္၊

တစ္စံုတစ္ရာ၌ ထက္သန္ဝင္စားစိတ္၊

ရြပ္ရြပ္ခၽြံခၽြံျပဳလုပ္လိုေသာစိတ္၊

စတဲ့ အျပဳသေဘာေဆာင္ေသာ တိုက္တြန္းေစ့ေဆာ္စိတ္မ်ားသည္

ေလာက၌ ေအာင္ျမင္မႈ ရရွိေစမည့္ အေရးႀကီးဆံုးအရာမ်ားျဖစ္သည္။

၅။

“ ခင္ဗ်ားအိတ္ထဲက ေငြတစ္ရြက္နဲ႕

က်ေနာ့္အိတ္ထဲက ေငြတစ္ရြက္လဲတယ္ဆိုပါေတာ့။

ဘာထူးမလဲဗ်ာ၊

ခင္ဗ်ားလဲ နဂိုအတိုင္းပဲ၊

က်ေနာ္လဲ နဂိုအတိုင္းပဲ။

ဒါေပမယ့္ က်ေနာ့္စိတ္ကူးနဲ႕ ခင္ဗ်ားစိတ္ကူး ဖလွယ္တဲ့အခါက်ေတာ့

ႏွစ္ေယာက္စလံုးမွာ စိတ္ကူးေတြ ႏွစ္ဆ ခ်မ္းသာသြားတယ္။

( အက္ဒီရစ္ကင္ ေဘကာ )

၆။

က်ေနာ္ကေတာ့ က်ေနာ့္ေဘးပတ္လည္မွာ

က်ေနာ့္ထက္ေတာ္တဲ့၊တတ္တဲ့လူေတြ ဝန္းရံထားၿပီး

အဲဒီလူေတြ ေျပာတဲ့စကားနားေထာင္တာပဲဗ်။

အဲဒါနဲ႕ က်ေနာ္တိုးတက္လာတာ ”

( အေမရိကန္လုပ္ငန္းရွင္ႀကီး ဟင္နရီကိုင္ဇာ )

၇။

ေအာင္ျမင္မည့္သူဟူသည္ စမိသည့္အလုပ္ကို

ၿပီးစီးေအာင္လုပ္တတ္သည့္အေလ့အထရွိသူမ်ိဳးျဖစ္သည္။

ေအာင္ျမင္မႈအတြက္ မရွိမျဖစ္အမူအက်င့္ျဖစ္သည္။

၈။

“ အေကာင္းျမင္စိတ္ဟာ

ကိုယ္ခံအားစံနစ္ ေတာင့္တင္းခိုင္မာေအာင္ အားေပးေၾကာင္း

အေထာက္အထားေတြရွိတယ္ ”

“ အေကာင္းျမင္စိတ္ဆိုတာ အဆင္မေျပတဲ့အေၾကာင္းကိစၥမ်ိဳးႀကံဳတဲ့အခါတိုင္း

ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ေျပလည္ေအာင္ ရွင္းျပတတ္တဲ့စိတ္ပဲ ”

( စိတ္ပညာပါေမာကၡ မာတင္ဆယ္လစ္ဂ္မန္ (Martin Seligman)

၉။

“ ကိစၥတစ္ခု မေအာင္ျမင္တာကိုလုပ္နည္းလုပ္ဟန္မွားတာလို႕ ျမင္ပါ။

ငါကိုယ္က ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ရွိေနတာပဲလို႕ မသံုးသပ္ပါနဲ႕ ”

( ဆယ္လစ္ဂ္မန္ )

၁၀။

“ ဘယ္လုပ္ငန္းေတြမွာမဆို တခ်ိဳ႕အပိုင္းေတြဟာ လြယ္တယ္၊

တခ်ိဳ႕အပိုင္းေတြက ခက္တယ္၊

လုပ္ငန္းတစ္ခုမွာ တကယ္တမ္းေအာင္ျမင္ခ်င္ရင္

လြယ္တာခ်ည္းလုပ္ေနလို႕ မၿပီးဘူး၊

ႀကိဳက္သည္ျဖစ္ေစ၊

မႀကိဳက္သည္ျဖစ္ေစ၊

ခက္တဲ့အပိုင္းေတြကိုလည္း ေက်ညက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ဖို႕လိုတယ္ ”

၁၁။

“ ေၾကာက္တဲ့အရာကို ေစ့ေစ့ၾကည့္၊

ရဲရဲရင္ဆိုင္၊

ဘာမွ အေျခအျမစ္မရွိတဲ့ ေၾကာက္စိတ္မ်ိဳးဆိုရင္

အဲဒီလို ရင္ဆိုင္ႀကည့္ရုံနဲ႕ လံုးဝအစေပ်ာက္သြားလိမ့္မယ္။

တကယ္ေၾကာက္သင့္ေၾကာက္ထိုက္တဲ့အရာပဲလို႕

ေတြ႕ရရင္ေတာ့တစ္ခုခု ထလုပ္၊

အဲဒီလုပ္တဲ့တစ္ခုခုက ေၾကာက္စိတ္ေပ်ာက္ေအာင္ ကယ္သြားလိမ့္မယ္ ”

(ဘာ့ခ္ဝႈိက္)