" ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ဖတ္ဖို႕-၁၁... "
စိတ္ခ်မ္းသာလို႕ အဆင္ေျပတာ…
“How to gain,
how to keep,
how to recover happiness is
in fact for men at all times the secret motive for all they do.”
(William James)
စိတ္ပညာရွင္ ဝီလွ်ံဂိ်မ္းကေျပာတယ္။
“စိတ္ခ်မ္းသာမႈကိုရေအာင္ ဘယ္လို လုပ္ရမလဲ၊
ရထားတဲ့စိတ္ခ်မ္းသာမႈ မေပ်ာက္ေအာင္ မပ်က္ေအာင္ ဘယ္လုိလုပ္ရမလဲ၊
ေပ်ာက္၊ပ်က္သြားတဲ့ စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို ျပန္ရေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ ဆိုတာ
လူမ်ားစု လုပ္သမွ်ကိစၥမွာ အၿမဲတန္း က်ိတ္ၿပီးေတာ့ ပါေနတဲ့ ဆႏၵပဲ”
++++++++++++++++++++++++
ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ခ်မ္းသာမႈ စိတ္ဆင္းရဲမႈဟာ အရာရာတိုင္းကို အေရာင္းဆိုးတယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာေနရင္ ေရေသာက္ရတာေတာင္ အရသာရွိတယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာေနရင္ စားရတာ ၿမိန္တယ္။ အစာေက်တယ္။
စိတ္မခ်မ္းသာရင္ အစာမေက်ေရာဂါ ျဖစ္တယ္။ ရင္တုန္တယ္။ ေမာတယ္။ မူးတယ္။
အားနည္းတယ္။ေခါင္းကိုက္တယ္။ ဇာက္ေၾကာတက္တယ္။ ေညာင္းတယ္။ အေအးမိတယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာေနရင္ အိပ္ရတာ ႏွစ္ႏွစ္ခ်ိဳက္ခ်ိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္တယ္။
စားသမွ် အစာေက်တယ္။ အားရွိတယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာေနတဲ့သူဟာ ေလာကႀကီးကို အႏၱရာယ္ ပိုကင္းတယ္လို႕ ျမင္တယ္။
စိတ္ဆင္းရဲေနတဲ့သူဟာ ေလာကႀကီးဟာ ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ေနရာလို႕ ျမင္တယ္။
ေနရာတိုင္းကို အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ေနရာတဲ့ေနရာလို႕ ျမင္တယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာေနတဲ့သူဟာ ဆံုးျဖတ္စရာရွိတဲ့အခါ မွန္မွန္ကန္ကန္
လြယ္လြယ္ကူကူ ဆံုးျဖတ္ႏိုင္တယ္။
စိတ္ဆင္းရဲေနတဲ့သူဟာ သူ႕ကို္ယ္သူ ယံုၾကည္မႈ နည္းတယ္။ မဆံုးျဖတ္ရဲဘူး။
မွားမွာကို ပိုေၾကာက္တယ္။
ဒါေၾကာင့္ အေရးႀကီးတဲ့ကိစၥ ဆံုးျဖတ္ရမယ္ဆိုရင္ စိတ္ဆင္းရဲေနတဲ့သူကို
မဆံုးျဖတ္ခိုင္းပါနဲ႕။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
စိတ္ခ်မ္းသာေနတဲ့သူဟာ အလုပ္ေလွ်ာက္တဲ့သူကို အကဲျဖတ္တဲ့အခါ
ညွာညွာတာတာ အကဲျဖတ္တတ္တယ္။
အဲဒီေတာ့ ကိုယ္က အလုပ္ေလွ်ာက္ရရင္ ကိုယ့္ကို အကဲျဖတ္တဲ့သူဟာ
စိတ္ခ်မ္းသာေနပါေစလို႕ ေမတၱာပို႕ေပေတာ့။
သူစိတ္ခ်မ္းသာေနရင္ ကိုယ့္ကို အေကာင္းျမင္မယ္။
ကိုယ့္အရည္အခ်င္းကို ယံုၾကည္မယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့သူဟာ အေကာင္းျမင္တတ္တဲ့ သေဘာရွိလို႕
ဘယ္သူ႕ကိုမဆို ေကာင္းတယ္ ေတာ္တယ္လို႕ ျမင္တတ္တယ္။
စိတ္မခ်မ္းသာတဲ့သူဟာ လူေတြကို အေကာင္းမျမင္တတ္ဘူး။
အထင္ေသးတယ္။ မယံုဘူး။
စိတ္ဆင္းရဲေနတဲ့သူဟာ သူမ်ားကို အႏိုင္က်င့္ခ်င္တယ္။ သူမ်ားကို ႏိုင္လိုက္ရရင္
သူ နည္းနည္း ေနသာထိုင္သာ ရွိသြားတယ္လို႕ထင္တယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာေနတဲ့သူဟာ သူမ်ားကို မႏွိမ္ခ်င္ဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ညွာတာတယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာေနတဲ့သူဟာ သူ႕ဘဝတစ္ခုလံုးကိုသူ
ေက်နပ္မႈပိုရတယ္လို႕ ေျပာတယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာလို႕ ဘဝကို ေက်နပ္မႈ ပိုရတာလား၊
ဘဝကို ေက်နပ္မႈ ပိုရလို႕ စိတ္ခ်မ္းသာတာလား။
တရားအားထုတ္လို႕ စိတ္ခ်မ္းသာလာတဲ့သူဟာ ဘဝကို
ပိုၿပီး အဓိပၸာယ္ရွိတယ္လို႕ ခံစားရတယ္။
ဘဝမွာ ႀကံဳေတြ႕ရတဲ့ အေကာင္းအဆိုး အေတြ႕အႀကံဳေတြကို
အဓိပၸာယ္ရွိတယ္လိဳက ျမင္တယ္။
ကိုယ့္စိတ္ကို ကိုယ္သိၿပီး ေအးခ်မ္းေအာင္ ေနတတ္ရင္
ေန႕စဥ္ ႀကံဳေတြ႕ေနရတဲ့အေျခအေနေတြက
ကိုယ့္စိတ္ကို လႊမ္းမိုးမႈနည္းသြားလို႕ အဲဒီကိစၥေတြဟာ
ကိုယ့္စိတ္ခ်မ္းသာမႈအတြက္ သိပ္အေရးမပါေတာ့ဘူး။
ဒါေၾကာင့္ အဲဒီကိစၥေတြနဲ႕ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ ျပင္းထန္တဲ့ တုန္႕ျပန္မႈသိပ္မျဖစ္ေတာ့ဘူး။
လုပ္သင့္တာကို ေအးေအးေဆးေဆး လုပ္ႏိုင္တယ္။
ျဖစ္လာရင္ ဝမ္းသာတယ္။
မျဖစ္ရင္ သိပ္ဝမ္းမနည္းေတာ့ဘူး။
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
When your mood is gloomy, life as a whole seems depressing.
စိတ္မခ်မ္းသာတဲ့သူဟာ ဘဝတစ္ခုလံုးကို ၿခံဳၿပီးေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်စရာလို႕ ျမင္တယ္။
အဆင္ေျပလို႕ စိတ္ခ်မ္းသာတယ္ဆိုရင္ စိတ္ခ်မ္းသာဖို႕ အစစအရာရာ
အဆင္ေျပတဲ့အထိ ေစာင့္ရမယ္။
အဲဒါ မျဖစ္ႏိုင္ဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအယူအဆကို ေျပာင္းျပန္ လွန္သင့္တယ္။
အဆင္ေျပလို႕ စိတ္ခ်မ္းသာတာ မဟုတ္ဘူး။
စိတ္ခ်မ္းသာလို႕ အဆင္ေျပတာ။
အဲဒီလို ေျပာေတာ့ သဘာဝမက်ဘူးလို႕ ထင္မယ္။
လက္ေတြ႕စမ္းသပ္ၾကည့္ပါ။
စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ အရင္လုပ္လိုက္ပါ။
က်န္တာေတြဟာ အဆင္ေျပလာတာ ေတြ႕ရမယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာဖို႕ လိုရင္းပါ (ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက) စာအုပ္မွ ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပပါတယ္။
